Vous en avez marre de votre vélo ? Pimentez les choses avec ces suggestions
Si votre conduite vous semble fade, essayez ces 10 conseils pour raviver votre passion pour le cyclisme.
Obtenir quelques bonnes finitions sportives à votre actif, vous déplacer à vélo tous les jours de la semaine, améliorer vos résultats contre la montre peuvent tous stimuler votre conduite et vous donner envie de plus.
Mais même cela peut devenir un peu banal. Si votre conduite ressemble plus à un week-end pluvieux qu’à une escapade ensoleillée, il est temps de changer un peu les choses. Voici quelques suggestions…
1. Essayez quelque chose de nouveau
Sortez de votre zone de confort et essayez un autre type de vélo. Avec le succès de la Grande-Bretagne dans le cyclisme sur piste ces dernières années, le vélodrome semble un endroit logique pour diversifier votre pratique du vélo.
« Essayez le cyclisme sur piste », déclare Andy Tennant, cycliste sur piste de l’équipe Madison-Genesis. « Ressentir la force G lorsque vous faites le tour de la banque sur la ligne noire est incroyable. C’est aussi une chose sociale et vous développerez un nouveau groupe d’amis avec qui vous pourrez peut-être rouler sur la route.
«Il y a des séances d’initiation sur la plupart des pistes intérieures et vous progressez à partir de là. J’ai commencé sur la scène des pistes en plein air; ceux-ci sont beaucoup plus longs et les berges ne sont pas aussi raides. Les instructeurs vous enseigneront toutes les compétences qui vous aideront à en profiter davantage lorsque vous monterez sur les pistes intérieures.”
Les vélodromes ne sont pas non plus les seules pistes que vous pouvez essayer. « Le VTT de cross-country peut être une alternative amusante au cyclisme sur route », déclare le cycliste de fond olympique Oli Beckingsale. « S’éloigner de la circulation et des mêmes boucles de route sera un changement rafraîchissant, et il existe des centres de sentiers partout au Royaume-Uni qui sont un excellent point de départ. »
Vous pouvez trouver des centres de trail sur MTBtrails.com, et des groupes de piste pour débutants et des endroits pour essayer le BMX et le cyclocross sur le site Web de Britsh Cycling. Et n’oubliez pas de vérifier VTT Royaume-Uni et Quel VTT les magazines.
Que diriez-vous d’un autre type de vélo? Le cyclo-cross peut-être ?
2. Partez en tournée
Prenez quelques jours de congé, préparez vos sacoches et partez sur la route. Cela n’a pas besoin d’être cher. Vous pouvez facilement convertir votre vélo de route en tourer en échangeant vos pneus ordinaires contre une paire plus résistante et résistante aux crevaisons, comme les Schwalbe Duranos, et en installant un porte-bagages de tige de selle comme le QR Beam Rack de Topeak si votre vélo n’a pas de supports dédiés.
Vous pouvez camper ou séjourner dans des chambres d’hôtes (consultez www.bedsforcyclists.co.uk), partir seul ou faire une pause avec un compagnon. Dans tous les cas, vous aurez la garantie de passer du temps avec le vélo et de découvrir quelque chose de nouveau. Le Cyclists’ Touring Club offre des informations à tous ceux qui souhaitent essayer le tourisme, ainsi que des cartes et des directives d’itinéraire et la possibilité de s’inscrire à des vacances de tourisme à travers le monde.
L’ancien détenteur du record du monde de cyclisme autour du monde, Vin Cox, s’y connaît en tourisme. « Vous ne savez jamais quels sites vous verrez ou quels personnages vous rencontrerez au cours d’une journée de tournée », dit-il, « mais vous pouvez être certain que vous verrez de nouveaux et beaux sites et que vous rencontrerez des étrangers intéressants. Ainsi, pendant que vous faites de grandes choses pour votre corps, votre esprit apprend dans quel monde magnifique nous vivons et à quel point les gens peuvent être gentils.
3. Plaisir et douleur
L’entraînement turbo peut être ennuyeux. Sans rien pour stimuler vos sens autre que la douleur dans vos jambes, la motivation pour continuer peut décliner. Animez les choses avec des vidéos de formation de The Sufferfest, dont nous avons déjà examiné les vidéos.
Comme le dit le fondateur du Sufferfest, David McQuillen : « Si vous vous ennuyez avec le trainer, vous ne travaillerez pas dur. Donc, nous créons un scénario et utilisons des images de course professionnelles qui vous plongent.
Des séquences vidéo vous opposent aux pros lors d’événements tels que le Tour de France et Paris-Roubaix, le tout sur fond de mélodies soigneusement sélectionnées et d’instructions d’entraînement entrecoupées de messages encourageants/provocateurs pour vous stimuler : « Mâchez la tige ! Quel est le goût de cette tige ? »
Comme son nom l’indique, ce ne sont pas des entraînements faciles, mais les instructions vous demandent de vous entraîner aux niveaux d’effort perçus, alors poussez aussi fort que vous vous sentez à l’aise – ou mal à l’aise – avec.
4. Entrez dans la photographie
Vous êtes souvent à la campagne avec des paysages incroyables, alors pourquoi ne pas emporter votre appareil photo avec vous et prendre également des photos incroyables ? C’est un excellent moyen de vous assurer que vous commencez réellement à regarder le monde qui vous entoure au lieu de simplement voir un flou flou de vert et de bleu lorsque vous passez à toute allure.
Cela correspond parfaitement au ralentissement de votre conduite (voir le conseil numéro 9), car vous ne pourrez pas regarder autour de vous à la recherche de la photo parfaite comme si vous étiez le prochain David Bailey si vous produisiez des intervalles ou que vous vous concentriez sur la route pour éviter les nids de poule et la circulation. Voici les meilleurs conseils de photographie du personnel artistique de VéloRadar.
Si vous traversez des paysages fantastiques à vélo, prenez le temps de les admirer. Ou mieux encore, prenez une photo.
5. Allez nu !
Vous êtes-vous déjà demandé à quoi cela ressemblerait d’être au milieu du centre-ville, complètement austère – et non au milieu d’un rêve anxieux ? Participez au World Naked Bike Ride (WNBR) et vous le saurez !
Organisé dans des villes du monde entier, le WNBR est une manifestation contre la consommation de pétrole et la culture automobile, promouvant les libertés civiles et les libertés. Le but est de créer un monde plus propre, plus sûr et positif pour le corps.
Un porte-parole de WNBR dit que la réaction que vous obtenez est la moitié du plaisir : « Les spectateurs, après la surprise initiale, applaudissent et saluent d’une manière qui n’arrive tout simplement pas si vous marchez sur la route avec une bannière ! Et le regard sur les visages des automobilistes lorsque nous passons est une image. Je suis sûr que la plupart d’entre eux n’ont jamais accordé autant d’attention aux vélos sur la route auparavant !
En plus de provoquer des remous, le sentiment libérateur d’être dévêtu en public crée un grand buzz. « Les manèges ont toujours une atmosphère de carnaval, ce qui est un bon début pour toute manifestation. Je suis tenté de dire que c’est probablement le plus amusant que vous puissiez avoir sans vos vêtements, mais… c’est certainement le plus amusant que vous puissiez avoir à manifester sur un vélo !
6. Participez au défi Brompton
Si votre trajet se fait à la fois en vélo et en transports en commun, il y a de fortes chances que vous ayez investi dans un vélo pliant pour atténuer le stress d’essayer de trouver des trains qui acceptent les vélos de taille normale. Si c’est le cas, pourquoi ne pas mettre vos compétences en petites roues à profit lors du championnat du monde de Brompton qui a lieu chaque année en juillet au palais de Blenheim ?
Tous ceux qui concourent doivent être entièrement équipés et démarrés, pour reproduire l’environnement de banlieue occupé (et rendre l’ensemble de l’événement un peu plus comique).
« Le championnat du monde de Brompton est un excellent rappel pour nous tous de ce que ces vélos et le cyclisme devraient être : s’amuser », a déclaré le directeur général de Brompton, Will Butler-Adams. « Oui, c’est une course, mais il est difficile de ne pas avoir le sourire aux lèvres alors que vous volez autour de la piste avec 700 autres personnes portant toutes une veste et une cravate. »
7. Utilisez une application d’enregistrement de trajet et concourez
Le vélo peut être un passe-temps solitaire. Pour ajouter un élément d’excitation et de compétition, inscrivez-vous sur un site de « fitness social » qui vous permet de partager vos itinéraires via une application ou via votre ordinateur de vélo, de comparer vos temps et de suivre vos progrès.
Nous avons récemment rassemblé les meilleures applications de cyclisme pour les utilisateurs d’Android et d’iPhone. Le Facebook et Twitter du monde du fitness sont Strava et Garmin Connect ; ceux-ci vous indiquent quand vous atteignez des records personnels, King of the Mountains, ou quand vous grimpez au classement sur un certain tronçon de route.
« Qu’est-ce qui rend le fitness social amusant? » demande Michael Horvath, PDG de Strava. « Je pense que c’est la camaraderie, s’entraîner avec vos amis même si vous êtes seul. Les trajets en solo deviennent plus motivants lorsque vous pouvez vous comparer aux autres, partager l’histoire de votre trajet et obtenir des félicitations pour votre entraînement. Chaque trajet peut être un trajet de groupe, et c’est juste plus amusant.
8. Jouez au polo à vélo
Êtes-vous plus un joueur d’équipe qu’un artiste solo? Alors peut-être est-il temps de faire balancer votre maillet…
« Le bike polo est une fusion des sports d’équipe et du cyclisme », explique Kevin Walsh, fondateur de leagueofbikepolo.com. « Pas comme les équipes ProTour de courses cyclistes professionnelles, où il y a un leader et un groupe de domestiques faisant les enchères de leur leader, mais une équipe d’égaux avec un objectif commun dans lequel ils partagent également les récompenses.
« De nombreux joueurs de vélo-polo sont des cyclistes, mais ont l’habitude de jouer au football, au hockey sur glace, au hockey sur gazon, au rugby ou à d’autres sports d’équipe, où le but de l’équipe l’emporte sur le but d’un joueur individuel. »
Il est également idéal pour améliorer vos compétences en matière de maniement du vélo. « Vous apprenez un bon équilibre et êtes capable de sauter sur place », explique Walsh. « Avec la pratique, vous pourriez ramasser des lapins qui sautent par-dessus le ballon pour entrer de votre côté maillet ou pour vous positionner en tant que gardien de but, et peut-être même des virages en roue libre qui ressemblent plus à des manœuvres de BMX qu’autre chose. »
Entrer dans le polo à vélo est assez facile. De nombreuses villes et villages ont des clubs – recherchez sur Google ou Facebook – et ils ont souvent une politique de porte ouverte, vous n’avez qu’à vous présenter et essayer. Vous pouvez utiliser n’importe quel vélo que vous aimez et vous pouvez généralement emprunter un maillet.
9. Ralentissez
« Il y a de nombreuses raisons de faire du vélo, et se mettre en forme n’en est qu’une », déclare Cyclisme Plus chroniqueur Rob Penn.
« Tous les trajets ne doivent pas nécessairement être des trajets d’entraînement. Je crois fermement que si vous passez tout votre temps à regarder votre Garmin, vous passez à côté de l’essentiel. Si vous ne regardez pas autour de vous, vous pourriez tout aussi bien être sur le turbo. Parfois, nous devrions tous ralentir et profiter de la vue.
« La beauté du vélo est que vous pouvez vous arrêter à tout moment pour regarder par-dessus une porte ou regarder les feuilles tomber d’un arbre. Vous avez la chance de voir les saisons changer », explique Penn. L’arrêt vous offre également la possibilité de récupérer, en donnant à votre corps le temps de se reposer, de manger et de boire.
Certes, le vélo lent prend plus de temps, mais si votre temps de conduite est contraint par des obligations familiales, c’est une façon de combiner les deux. « J’adore faire du vélo avec mon garçon », déclare Penn. « Cela m’oblige à ralentir et à admirer le paysage et à profiter de la balade à son rythme.
« Et il n’y a pas de plus grand plaisir au monde que de regarder la joie sur le visage de votre fils alors qu’il dévale une colline en roue libre. Et puis le suivre vous-même… »
10. Faites-le pour la charité
S’inscrire à un événement ou à un défi peut vous donner une réelle incitation à vous entraîner. « S’engager dans un défi de plusieurs jours est un excellent moyen de maintenir sa motivation à s’entraîner », déclare Peter Robinson, directeur des événements chez Global Adventure Challenges, qui organise des événements caritatifs et des aventures à travers le monde.
« Consacrer du temps à l’entraînement rend l’événement plus amusant. Rouler pour un organisme caritatif qui vous tient à cœur, ou le cœur d’un être cher, vous encourage à aller plus loin.
« Pendant votre préparation, vous sentirez votre niveau de forme monter en flèche, vos « meilleurs temps » diminuer et votre distance augmenter… c’est un sentiment d’accomplissement incroyable et, en plus, vous ne le faites pas que pour vous-même. Plus le défi est difficile, plus l’entraînement est difficile, plus la récompense est grande.
