5,99 £ pour un plan premium de 8 semaines
Vous souhaitez booster votre formation et bénéficier de conseils professionnels en formation ?
Le Dérailleur Training s’est associé aux coachs cyclistes Koolstof Coaching et Pro Ride Guides pour vous proposer une sélection de plans d’entraînement pour vous aider à mettre votre entraînement sur la bonne voie. Pour célébrer la semaine de formation avancée, nous offrons un code de réduction spécial de 40 % pour tous nos plans de formation Premium. Coût habituel de 9,99 £, vous pouvez désormais bénéficier d’un plan de 8 semaines pour moins de 1 £ par semaine ! Obtenez votre réduction en utilisant le code promo1.
Vous trouverez ci-dessous une sélection de plans d’entraînement adaptés à différents styles de conduite – trouvez celui qui vous convient et suivez les liens pour explorer les sessions d’échantillonnage gratuites.
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Cavaliers sportifs : Plan été pour cavaliers confirmés
Conçu par les experts du cyclisme Koolstof Coaching pour le cycliste sportif expérimenté qui roule depuis quelques années. Le plan vous fait rouler 5 à 6 jours par semaine et vous construit progressivement, de sorte que vos week-ends s’allongent un peu et que les entraînements deviennent un peu plus difficiles tout au long du plan.
Guide GRATUIT de 30 pages sur l’équitation sportive
Votre plan est accompagné d’un livret GRATUIT de 30 pages « Guide du cycliste sur l’équitation sportive » que vous pourrez télécharger une fois que vous aurez acheté ce plan d’entraînement.
Voir le plan et voir des exemples de sessions gratuits ici.
L’entraînement pour les sportifs peut les rendre plus agréables
Coureur sur route : niveau de puissance intermédiaire
Ce plan Summer Power Build est conçu pour les coureurs de course sur route de 2e et 3e catégorie. Le plan vous fait rouler cinq jours par semaine et vous construit progressivement, de sorte que vos week-ends s’allongent un peu et que les entraînements deviennent un peu plus difficiles tout au long du plan.
Le plan utilise différentes zones d’entraînement, vous pouvez donc utiliser un moniteur de fréquence cardiaque, un capteur de puissance ou simplement vous fier à votre « sensation » (RPE – taux d’effort perçu). C’est un excellent moyen de vous structurer et de rester concentré pour atteindre votre objectif lors de votre événement.
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Les vététistes : en pleine forme
Le plan Flat out Fit, conçu par Pro Ride Guides, est conçu pour les cyclistes intermédiaires. Conçu pour améliorer la condition physique générale, sans avoir besoin de salle de sport et d’équipement, il est basé sur trois sorties par semaine et des séances de fitness à domicile. Joe explique que le plan de remise en forme est conçu pour redonner du plaisir à la conduite, en vous donnant suffisamment de forme physique et d’énergie pour faire couler même les sentiers les plus accidentés, et en vous donnant assez d’énergie pour rendre les montées aussi ludiques que les descentes.
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Apprivoisez les sentiers avec une forme physique supplémentaire
Contre-la-montre : plan de base intermédiaire
Ce plan est conçu pour les coureurs de contre-la-montre expérimentés qui ont déjà suivi 2 mois de formation. Le plan vous fait rouler 5 à 6 jours par semaine et vous construit progressivement, de sorte que vos week-ends s’allongent un peu et que les entraînements deviennent un peu plus difficiles tout au long du plan.
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Les plans utilisés en conjonction avec Le Dérailleur Training sont livrés avec un journal d’entraînement interactif GRATUIT où vous pouvez saisir et télécharger toutes vos données d’entraînement, vitesse, données de carte GPS, fréquence cardiaque et lectures de puissance.
Pour obtenir vos plans :
1. Connectez-vous à la formation Le Dérailleur.
2. Trouvez un plan d’entraînement adapté à votre style de pilotage.
3. Entrez le code : promo1
