Les sucres de fruits naturels équivalent à un excellent coup de fouet énergétique

Sucré, délicieux et facile à faire
Les fruits secs emballés dans ces boules de délices de la taille d'une bouchée fournissent des sucres naturels pour une mise sous tension à mi-parcours
Commencez la journée avec du muesli fait maison, avec une fraction du sucre des équivalents achetés en magasin
L'indulgence des muffins sans l'énorme coup calorique !
Des friandises de poche parfaites pour maintenir votre taux de sucre élevé lors de longs trajets
Savourez une tranche épicée à la cannelle de ce délicieux pain muesli

Lorsque ces envies de sucre surviennent, il peut être difficile de résister à l’appel des gâteaux, du chocolat et d’autres friandises sucrées. Il est également difficile d’éviter le sucre transformé lorsqu’il s’agit d’augmenter l’énergie à mi-parcours, car de nombreuses options pré-préparées en regorgent. Heureusement, nous avons une sélection de friandises faciles à préparer qui conviennent parfaitement. Savoureux, simple et plein de douceur naturelle pour vous garder sous tension.

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Nous avons collaboré avec olive magazine (également publié par Immediate Media) pour vous proposer les meilleures recettes pour cyclistes. Toutes les recettes sont faciles à suivre et vous expliquent étape par étape comment tout créer, des produits nutritionnels faits maison aux repas savoureux et copieux après la course.

1. Boules d’énergie

Ils sont si incroyablement faciles à préparer et une fois que vous avez composé la recette, il est facile de commencer à jouer avec les ingrédients pour créer différentes saveurs. Ces trois éléments sont un excellent point de départ et combinent des éléments tels que des fruits secs, des dattes ou de la noix de coco pour une dose de sucre naturelle, ainsi que des noix et de l’avoine qui fournissent des protéines, des glucides et de l’énergie à libération lente. Ils se glissent également parfaitement dans les poches et les sacs et sont parfaits pour un regain d’énergie avant ou à mi-parcours. Recette de boule d’énergie à Magazine Olive

2. Muffins aux myrtilles

Alors que les muffins achetés en magasin empilent vraiment les calories et le sucre, cette version le maintient à moins de 200 par portion sans perdre ce goût indulgent et satisfaisant et cette texture spongieuse légère. La douceur vient des abricots secs et des myrtilles, donc il n’y a pas de sucre raffiné ajouté, et ils vous donneront toujours un regain d’énergie. De plus, ils sont délicieux avec une tasse de thé ou de café pour une gâterie après le trajet. Recette de muffins aux myrtilles sur Magazine Olive

3. Muesli aux pommes et myrtilles

Alors que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée (dit-on) pour ceux d’entre nous qui sont pressés par le temps, il est facile d’opter pour des céréales qui font gagner du temps le matin. Cependant, de nombreuses céréales et mueslis sont horriblement riches en sucre. Faire le vôtre est en fait très facile, et ajouter quelques pommes râpées et une poignée de myrtilles augmente la valeur nutritionnelle de ce plat savoureux.

Recette Muesli aux pommes et myrtilles sur Magazine Olive

4. Des pieds fruités

Ces délicieuses bouchées sont une version à base de fruits des boules d’énergie populaires énumérées ci-dessus. Fabriqués à partir d’abricots secs, de dattes, de raisins secs et de canneberges, ils fournissent des charges de sucres naturels qui sont parfaits pour un regain d’énergie à mi-parcours, et se rangent facilement dans votre poche. Préparez-en une charge à l’avance, puis vous les aurez à portée de main chaque fois que les envies de sucre se feront sentir !

Recette toots fruités à Magazine Olive

5. Pain muesli

Il y a peu de choses aussi réconfortantes qu’une tranche de pain aux fruits grillés et une boisson chaude. Rempli d’avoine, de fruits secs et de noix, ce pain muesli est parfait pour une collation en milieu d’après-midi. Les sucres naturels donneront un coup de pouce à votre niveau d’énergie, vous êtes donc assez guilleret pour passer un après-midi de travail puis votre retour à la maison.

Recette de pain de muesli à Magazine Olive

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