Savoureux, rafraîchissant et un moyen rapide d’emballer les nutriments
Lorsque vous manquez de temps ou que vous avez envie de quelque chose de savoureux qui se prépare rapidement, les smoothies sont tout indiqués. Ajoutez des tonnes de fruits, quelques légumes et une poignée d’avoine, et vous obtenez la boisson parfaite avant ou après la course, que vous cherchiez à faire le plein ou à récupérer.
Nous avons collaboré avec olive Revue (également publié par Immediate Media) pour vous proposer les meilleures recettes pour cyclistes. Toutes les recettes sont faciles à suivre et vous expliquent étape par étape comment tout créer, des produits nutritionnels faits maison aux repas savoureux et copieux après la course.
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L’expérimentation est l’un des aspects amusants de la préparation de smoothies – vous pouvez mélanger à peu près n’importe quoi ensemble.
Cependant, cela ne signifie pas nécessairement qu’il aura bon goût! Épinard et poire = délicieux. Betterave et banane = pas si délicieux.
Ainsi, bien que nous préconisions un peu de créativité dans la cuisine, si vous recherchez quelque chose dont le goût est garanti, consultez nos recettes de smoothies qui font claquer les lèvres ci-dessous.
Smoothie sain à la noix de coco
Si vous aimez les pina coladas et faire du vélo sous la pluie… ou au soleil, alors c’est le smoothie qu’il vous faut. Ce smoothie d’inspiration tropicale ne contient que quatre ingrédients et peut être préparé en quelques minutes. C’est doux, parfumé et rafraîchissant tout en un.
Astuce : transformez ce smoothie en délicieuses sucettes glacées ! Procurez-vous simplement un moule à sucette, versez le mélange de smoothie, ajoutez des bâtonnets, puis congelez. Ainsi, la prochaine fois que vous aurez chaud après avoir roulé au soleil, une friandise glacée vous attendra.
- Recette saine de smoothie à la noix de coco à Magazine Olive
Lassi curcuma et mangue
Savourez cette boisson sucrée et épicée, à base de mangue sucrée et finie avec du poivre noir, de la cannelle, du gingembre et de la cardamome. Il est parfumé et assez sucré pour satisfaire ces envies de dessert, mais utilise la douceur naturelle de la mangue avec du miel ou du sirop d’érable.
Le curcuma est un ajout intéressant. Largement considéré comme un «super aliment», il existe en effet des preuves cliniques qu’il – ou, pour être plus précis, la curcumine qu’il contient – a des effets anti-inflammatoires.
- Recette de lassi au curcuma et à la mangue sur Magazine Olive
Smoothie congélateur bicolore
Vous pouvez emballer une bonne partie de vos fruits et légumes de cinq jours dans une seule boisson avec celle-ci ! L’avocat et les épinards peuvent sembler des ingrédients improbables pour quelque chose qui a un goût sucré, mais ils fonctionnent étonnamment bien, l’avocat ajoutant de l’onctuosité sans avoir besoin de lait ou de yaourt.
Il y a aussi du kiwi, de la pomme, des myrtilles et du citron vert dans ce smoothie raffiné, et bien que vous puissiez simplement tout mélanger, il semble beaucoup plus impressionnant si vous prenez le temps de faire deux mélanges et de les superposer.
La boisson parfaite pour impressionner vos amis cyclistes après la sortie quand ils reviennent chez vous pour boire un verre, peut-être ?
- Recette de smoothie congélateur bicolore à Magazine Olive
Smoothie au lait d’amande
Si vous êtes pressé le matin et que vous n’avez pas le temps de manger du porridge chaud ou des céréales, alors c’est le smoothie qu’il vous faut. Mélange de banane, de lait d’amande et d’avoine, c’est un petit-déjeuner dans un verre, et la pincée de cannelle et de muscade pimente bien les choses.
Vous pouvez également le préparer la veille d’une journée bien remplie, donc le matin, tout ce que vous avez à faire est de prendre et de partir.
- Recette de smoothie au lait d’amande sur Magazine Olive
Smoothie aux baies
Débordant de myrtilles, ce smoothie rafraîchissant cache un secret : son onctuosité provient des avocats ! Eh bien, ça et les bananes. Cela en fait un excellent choix si vous évitez les produits laitiers, et nous aimons le zing qu’ajoute le jus de citron vert.
- Recette de smoothie aux baies (sans yogourt) sur Magazine Olive
Smoothie déjeuner aux fraises et aux amandes
Une pincée de beurre d’amande et une touche de lait d’amande ajoutent une délicieuse touche de noisette à ce smoothie fruité. L’association classique de fraise et de banane, plus un paquet de flocons d’avoine, en fait un moyen savoureux et rapide d’alimenter votre journée – et un filet de miel ajoute de la douceur. Miam!
- Recette de smoothie déjeuner aux fraises et aux amandes sur Magazine Olive
Smoothie super vert
Offrez-vous un verre de bonté verte!
C’est le moyen idéal pour obtenir une charge de légumes verts rafraîchissants, surtout si vous n’avez pas envie de les manger de manière savoureuse.
Ce smoothie mélange concombre, avocat et épinards avec du kiwi et un trait de jus de citron vert.
C’est probablement le moyen idéal pour réveiller vos papilles gustatives le matin ou vous ressourcer après une longue et chaude balade.
- Recette de smoothie Supergreen à Magazine Olive
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