Bien qu’aucun aliment ne puisse faire fondre vos graisses comme par magie, certains d’entre eux peuvent vraiment vous aider à garder la ligne. Sur TikTok, le Dr Saurabh Sethi, gastro-entérologue américain, a identifié 8 alliés à intégrer à votre alimentation pour booster vos efforts.

Si vous souhaitez perdre quelques rondeurs, sachez que cela passe généralement par une activité physique régulière et une alimentation équilibrée. Dans ce parcours, certains aliments peuvent devenir vos précieux alliés. Voici les recommandations du Dr Sethi pour vous aider à rester en forme.

1. Le thé vert et le café

Bonne nouvelle pour les amateurs de boissons chaudes ! Selon l’expert, le thé vert et le café peuvent faciliter la perte de poids en « favorisant l’oxydation des graisses et en stimulant le métabolisme ». Ce processus permet à votre corps de décomposer les graisses pour les convertir en énergie. Attention, l’effet sera moins efficace si vous les sucrez ou ajoutez de la crème !

2. Les baies

Framboises, fraises et myrtilles sont vos alliées ! Riches en antioxydants et en fibres, les baies aident à réguler la glycémie, favorisant ainsi la perte de poids. N’hésitez pas à les grignoter sans culpabilité.

3. Les piments

Qu’ils soient rouges, verts ou oranges, les piments contiennent de la capsaïcine. Cette substance non seulement augmente la sensation de satiété, mais stimule aussi le métabolisme en brûlant davantage de calories. À consommer avec modération, bien sûr !

4. Le yaourt grec

Optez pour le yaourt à la grecque ou du Skyr, qui aide à perdre du poids grâce à sa haute teneur en protéines et en probiotiques. Ces éléments sont essentiels pour gérer votre poids tout en gardant une alimentation équilibrée.

5. Les noix et les graines

Riches en graisses saines et en protéines, les noix et les graines favorisent la combustion des graisses. Une petite poignée chaque jour peut booster vos efforts de perte de poids tout en vous fournissant de l’énergie.

6. Les œufs

Une excellente source de protéines, les œufs peuvent être consommés dès le matin. Avec 30,8 g de protéines pour 100 g, ils sont modérément caloriques et favorisent la satiété. Évitez d’utiliser trop de matières grasses lors de leur préparation.

7. L’huile de coco

L’huile de coco, riche en triglycérides à chaîne moyenne (TCM), est utilisée par l’organisme comme source d’énergie au lieu d’être stockée. Elle pourrait également aider à stimuler le métabolisme.

8. Conclusion

Incorporer ces aliments dans votre alimentation peut vraiment faire la différence. Rappelez-vous, il ne s’agit pas de régimes restrictifs, mais d’adopter des habitudes saines et équilibrées. En alliant ces brûle-graisses à une activité physique régulière, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de santé et de forme. Alors, prêt à faire le plein de ces alliés ? À vous de jouer !