Conseils du haut…
Nous avons rencontré Sean Kelly lors d’un camp d’entraînement pour son équipe professionnelle An Post-Chain Reaction Cycles où il nous a donné quelques conseils pour faire face au mauvais temps lorsque vous voulez sortir sur le vélo…
- 4 conseils de conduite par temps froid pour les débutants
- Les meilleurs gants de cyclisme pour l’hiver
1. Faites-le
Personne n’aime se réveiller et voir un temps horrible dehors. En tant que cycliste, il est plus dangereux de rouler dans des conditions humides – et pour certaines personnes, cela peut être une véritable bataille mentale juste pour sortir.
En tant que pilote capable de supporter des conditions humides et froides, mon moral ne plongeait pas beaucoup si je voyais du mauvais temps. Je suppose que venant d’Irlande, j’y étais habitué – et cela devrait s’appliquer à tous les coureurs de notre groupe d’îles : allez-y et habituez-vous.
2. Adaptez votre conduite
Vous devez rouler différemment dans des conditions humides, avec plus de prudence et alimenter différemment. Par une journée froide et humide, vous n’êtes pas enclin à boire autant, surtout si vous ne buvez que les boissons énergisantes habituelles, alors ayez une boisson chaude à portée de main.
Continuez à manger toutes les 15 à 20 minutes, peu et souvent. Par temps humide et froid, il peut être avantageux de manger un peu plus tôt, car vous risquez d’avoir froid plus tard, lorsqu’il est plus difficile de manger. C’est aussi plus difficile de manger avec des gants !
3. Obtenez le bon kit
Les vêtements de cyclisme d’hiver d’aujourd’hui sont incroyables. Les maillots pour les conditions froides sont si légers et vous pouvez facilement mettre vos aliments dans les poches. Dans le passé, vous portiez deux ou trois maillots et quand vous cherchiez une poche, vous vous retrouviez dans la mauvaise, voulant être dans celle du maillot en dessous. Les vêtements modernes contribuent à rendre les mauvaises conditions plus supportables.
4. Connaissez vos limites
Dans des conditions glaciales, il faut être très prudent car c’est très dangereux. Il vaut la peine de regarder les prévisions météorologiques et de planifier à l’avance. Vous pouvez peut-être sortir plus tard dans la journée quand il a dégelé, ou peut-être envisager de vous entraîner à l’intérieur.
5. Courir au soleil
Les exercices d’entraînement spécifiques, comme les efforts de 10 minutes, les sprints ou les contre-la-montre, sont plus faciles à faire dans de bonnes conditions. C’est pourquoi vous voyez tout le monde à Calpe en Espagne ou à Majorque.
Avec le prix des vols, c’est tellement facile et moins cher que de vivre à la maison où il faudrait payer la nourriture et le chauffage. Pour les cyclistes sportifs, sortez et faites du vélo pour la semaine, mais n’en faites pas trop ou vous n’en tirerez aucun avantage.
