Ce dont vous avez besoin pour une balade d’aventure de l’ultra-cycliste record Sean Conway

Sean Conway, le cycliste d’endurance et d’aventure record, nous explique les éléments essentiels dont vous avez besoin pour affronter une longue randonnée.

1. Rodez votre vélo

Avant une randonnée qui s’étend sur des jours ou des semaines, familiarisez-vous avec votre vélo, apprenez ses nuances grâce à des sorties d’entraînement.

Pour mon tour du monde, j’ai acheté un Trek Madone d’occasion sur eBay et je l’ai fait mien. Pour ma tentative transeuropéenne, je l’ai un peu peaufiné, en installant des engrenages électriques – Shimano Ultegra Di2 – avec une commande à l’extrémité de ma barre aérodynamique pour faciliter le changement.

2. Faites votre travail de force

J’ai la chance d’avoir beaucoup d’« endurance » en moi. Je peux rouler pendant des heures sans problème, mais je trouve que faire des ascensions avant un long trajet est idéal pour développer une force et une endurance supplémentaires.

Lorsque vous transportez votre propre équipement, il est facile d’oublier que vous avez besoin de cette force supplémentaire en selle.

3. Gardez votre esprit actif

Il est avantageux d’avoir une certaine stimulation mentale le long du parcours – quelque chose pour vous motiver sur les parties les plus difficiles. Pour ma tentative de record européen, mes statistiques vitales et mes réactions corporelles étaient surveillées pour une étude scientifique, ce qui m’a permis de rester concentré. Il est également utile de mettre à jour les médias sociaux avec mes progrès et de transmettre les messages de mes proches que j’ouvre tous les 1 000 milles.

4. Temps de réflexion

J’ai personnalisé mon équipement de cyclisme avec des bandes et des matériaux réfléchissants pour m’assurer d’être vu sur la route après avoir été heurté par un camion alors que je traversais l’Amérique à vélo. J’ai cousu du tissu réfléchissant dans mes manchettes, collé du ruban adhésif partout et je couvrirai mes sacoches avec mes imperméables réfléchissants lorsque je ne les porterai pas.

5. Pack pour les urgences

J’ai mis en place une boîte à outils maison avec les outils les mieux adaptés à mon vélo. Les modèles génériques conviennent, mais si vous avez adapté votre vélo, assurez-vous de pouvoir le réparer facilement lorsque vous êtes sur la route.

J’ai aussi une trousse de premiers soins avec des produits essentiels tels que des comprimés de caféine pour me tenir éveillé, du paracétamol pour soulager les douleurs et une sélection de pansements, juste au cas où.

Sean est pris en charge par Yellow Jersey Cycle Insurance couvrant les résidents britanniques faisant du vélo dans le monde entier