Vous préparez-vous pour la course dans le confort de votre foyer ? C’est possible grâce à Zwift
Ceci est un article sponsorisé en association avec Zwift.
Dimanche 27 février 2016. Le cycliste professionnel Mat Hayman se fracture le bras lors de la préparation de la plus grande course cycliste d’un jour — Paris-Roubaix.
Sur le papier, à six semaines de l’« Enfer du Nord », la saison de Hayman était en ruine. Il pouvait pédaler mais ne pouvait pas manier son vélo, réagir rapidement ou serrer ses leviers de frein – tous essentiels pour une conduite sûre et rapide sur route. Dans sa 17e année en tant que professionnel, cela pourrait-il être l’appel du rideau de Hayman?
Avance rapide jusqu’au dimanche 10 avril 2016 et le poignet récupéré de Hayman frappe l’air en signe de célébration alors qu’à 37 ans, il devient le quatrième vainqueur le plus âgé de Paris-Roubaix – malgré pratiquement aucun kilomètre d’entraînement en plein air.
Comment diable a-t-il fait ? « J’ai roulé sur Zwift deux fois par jour », explique Hayman, « parcourant plus de 1 000 km dans mon garage. » Quant au trophée pavé du célèbre vainqueur ? « C’est dans une alcôve de mon salon sous un projecteur – même quand il ne fait pas noir! »
Configuration simple
Comme Hayman l’a réalisé, Zwift foule aux pieds le mythe selon lequel l’entraînement en salle est uniquement pour l’hiver. Tout au long de l’année, Zwift associe les ambitions de performance des cyclistes à la nature amusante et addictive du jeu.
La simple inscription en ligne vous lance, vous, le cycliste récréatif, dans un monde virtuel où votre puissance réelle envoie votre avatar sprinter dans des décors époustouflants et immersifs.
Zwift propose trois parcours contenant de nombreux itinéraires amusants et stimulants. Rendez-vous entièrement virtuel dans le paradis des cyclistes – alias Watopia – ou suivez les pros en apprivoisant les parcours de RideLondon et des Championnats du monde de Richmond 2015, qui présentent des collines, des sensations fortes et bien sûr des pavés.
Tout ce dont vous avez besoin pour créer votre Nirvana d’intérieur est un turbo trainer ou des rouleaux, une connexion Internet et un appareil de support (de l’ordinateur de bureau à l’Apple TV ou même à l’iPhone), un vélo et un outil de mesure ANT+ ou Bluetooth. Cela peut aller d’un capteur de vitesse de base à un wattmètre de pointe. Il est également recommandé d’avoir à portée de main un ventilateur pour se rafraîchir, une serviette pour rattraper l’effort (la sueur !) et une bouteille d’eau.
- Conseils pour construire l’espace d’entraînement intérieur idéal
Et si vous pensez que votre manque de turbo trainer pourrait être un problème, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez en acheter un d’occasion à partir de 40 £ seulement. Cela vous servira bien lorsqu’il est associé à un capteur de vitesse/cadence.
Remarquez que pour une expérience Zwift complète, vous ne pouvez pas battre un entraîneur intelligent tel que le Bushido Smart de Tacx ou le Wahoo KickR, qui se connecte sans fil à Zwift pour simuler l’évolution du terrain et des conditions.
Devenir un ‘Zwifter’ ne pourrait pas être plus simple. Inscrivez-vous simplement à l’essai gratuit de Zwift, choisissez votre avatar personnel et c’est parti.
Vous pouvez rouler en solo, mais rien ne motive mieux qu’un partenaire d’entraînement. Cue la communauté en ligne en plein essor de Zwift, que vous pouvez rejoindre dans une course de masse conviviale ou affronter dans l’amphithéâtre de course. Et ne vous inquiétez pas si vous débutez dans le cyclisme – il y a des milliers de cyclistes de tous âges et capacités.
Avantages en termes de performances
Pourquoi rouler à l’intérieur et pas à l’extérieur ? La liste des raisons est longue, mais un instantané inclut l’augmentation de la vitesse, de l’endurance et de la force dans un environnement sûr et contrôlé ; technique de raffinement, avec des exercices tels que le pédalage sur une jambe, sans distractions de la circulation ; et, pour ceux qui ont de petits enfants, vous pouvez accumuler des kilomètres tout en faisant du baby-sitting pour doubler les points brownie !
Vous pouvez également structurer les entraînements avec plus de précision. La recherche montre qu’il est presque impossible de développer physiologiquement la force et l’endurance en même temps. Avec les nombreuses sessions préchargées sur Zwift, vous pouvez créer chaque composant de performance individuellement, ce qui signifie qu’il n’y a pas de kilomètres perdus et que vous êtes plus rapide.
Et n’oublions pas les métriques. Les cyclistes et les données vont de pair comme Froome et Sky, les stabilisateurs et la sécurité, les longs trajets et les arrêts de gâteau… C’est pourquoi le tableau de bord de Zwift relaie votre fréquence cardiaque, votre puissance, votre cadence, votre vitesse, la distance parcourue et l’altitude, tous conçus pour motiver et maximiser votre conduite.
Zwift est la plate-forme de cyclisme incontournable toute l’année pour les professionnels et les cyclistes amateurs (en fait, les professionnels sont si enthousiastes que l’équipe Dimension Data de Mark Cavendish a récemment sélectionné un nouveau membre pour son équipe continentale parmi la communauté grandissante de Zwift.)
C’est amusant, structuré et social – la sainte trinité quand il s’agit de maximiser votre vélo – avec de nouvelles fonctionnalités ajoutées en permanence.
L’application Mobile Link de Zwift
L’application Mobile Link de Zwift est un compagnon de l’expérience Zwift qui vous permet de contrôler le jeu, de vous inscrire à des événements, de vous connecter avec d’autres cyclistes, de vous référencer sur une carte et d’analyser toutes vos données de trajet.
Visitez simplement zwift.com et inscrivez-vous pour votre essai gratuit dès maintenant.
