Un guide du débutant sur les entraîneurs de cyclisme virtuels qui donnent vie aux applications d’entraînement en salle
Si vous avez entendu vos compagnons de route parler de Zwift et d’entraîneurs intelligents mais que vous n’avez aucune idée de ce dont ils parlent, laissez-nous vous aider.
Un entraîneur intelligent est un outil sur lequel vous montez votre vélo qui offre une résistance comme un entraîneur normal, mais avec l’avantage supplémentaire de permettre à la résistance d’être contrôlée par des applications de cyclisme telles que Zwift.
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Quel est l’intérêt d’un home trainer intelligent ?
Le boom des applications de cyclisme en salle telles que TrainerRoad, Zwift, RGT Cycling et The Sufferfest a créé une industrie artisanale d’entraîneurs intelligents pour la simple raison que l’outil rend le cyclisme en salle beaucoup plus attrayant.
Lorsque vous parcourez un parcours virtuel sur un smart trainer, si vous commencez à gravir une colline, la résistance augmente et vous devez pédaler plus fort (ou passer à une vitesse plus facile !), tout comme lorsque vous roulez à l’extérieur. Cela fonctionne avec la vidéo POV réelle sur des applications telles que Rouvy et FulGaz, ainsi que des mondes numériques comme Zwift.
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Lorsque vous faites des balades en groupe ou des courses sur Zwift, la résistance devient plus facile lorsque vous roulez en groupe, simulant un courant d’air, et plus difficile lorsque vous êtes seul dans le vent.
De même, lorsque vous effectuez des entraînements structurés, un entraîneur intelligent règle automatiquement la résistance sur la puissance exacte prescrite, vous n’avez donc pas à vous soucier de mesurer ou de rythmer votre effort.
Il existe donc des raisons essentielles d’utiliser un home trainer intelligent : pour rendre le cyclisme en salle beaucoup plus amusant et plus productif.
Comment fonctionne un entraîneur intelligent
Les home trainers intelligents communiquent sur ANT+ et Bluetooth. ANT+ est la fréquence sans fil standard du cyclisme, donc la plupart des ordinateurs de vélo, moniteurs de fréquence cardiaque, wattmètres, capteurs de vitesse/cadence et autres fonctionnent sur ANT+. Bluetooth est natif sur les smartphones et de nombreuses tablettes et ordinateurs.
Vous pouvez « conduire » un entraîneur intelligent avec un ordinateur de vélo plus récent, tel qu’un Garmin Edge 530 ou un Wahoo Elemnt Bolt. Avec cette méthode, vous pouvez régler la résistance à une puissance particulière, terminer un entraînement ou parcourir un parcours précédent.
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Ce qui est beaucoup plus intéressant pour la plupart des gens, c’est de « conduire » le smart trainer avec une application de cyclisme.
Avec cette méthode, vous chargez l’application sur votre smartphone, tablette ou ordinateur, puis vous la connectez à votre smart trainer via Bluetooth ou ANT+.
Je recommande d’utiliser le Bluetooth pour cette connexion car il est souvent plus stable et ne nécessite pas de dongle ANT+. (Le dernier Samsung Galaxy a un ANT+ natif, mais pas la plupart des téléphones et des ordinateurs.)
Avec la plupart des entraîneurs intelligents, vous devez les brancher – une autre différence par rapport à un entraîneur standard. La façon dont les entraîneurs intelligents génèrent de la résistance varie selon le modèle, beaucoup utilisant une combinaison d’un volant d’inertie (comme un entraîneur standard pour une bonne sensation de la route), une résistance magnétique et un moteur/frein électronique.
Ce dont vous avez besoin pour utiliser un home trainer intelligent
Pour entrer dans le jeu de cyclisme virtuel, vous avez besoin de :
- Un ordinateur, une tablette ou un smartphone avec Bluetooth natif ou une clé USB ANT+
- Bon Wi-Fi
- Un entraîneur intelligent
- Ton vélo
- Un grand fan!
Deux types de trainers intelligents
Les entraîneurs intelligents se répartissent en gros en deux catégories : les modèles à roues et les modèles à entraînement direct.
Les entraîneurs intelligents à roues ressemblent le plus à un entraîneur normal, où vous serrez votre vélo à l’essieu arrière, puis serrez un tambour contre votre pneu arrière pour plus de résistance.
Cette conception est relativement plus léger (moins de 40 lb / 18 kg), relativement moins cher (les modèles commencent à 279 £ / 349 $) et relativement plus facile à ranger, car les jambes se replient souvent.
En revanche, les entraîneurs intelligents à roulettes nécessitent un étalonnage chaque fois que vous mettez votre vélo dessus, ce qui comprend un échauffement de 10 minutes. Et souvent, la précision de la puissance n’est pas aussi bonne que sur un modèle à entraînement direct.
Les trainers intelligents à entraînement direct, comme le Tacx Neo 2T Smart et l’Elite Suito, sont des unités robustes qui remplacent efficacement votre roue arrière. Après avoir installé une cassette, vous retirez votre roue et montez l’entraîneur sur l’entraîneur à entraînement direct.
Les avantages de cette conception incluent la stabilité, la mesure précise de la puissance et l’absence de préchauffage avant l’étalonnage. Les inconvénients ? Coût et poids. Les prix commencent à 699 £ / 899 $ et la plupart d’entre eux pèsent environ 47 lb / 21,3 kg.
Enfin, pour ceux qui prennent leur vélo d’intérieur très sérieusement, il existe désormais une large gamme de vélos d’intérieur intelligents. Il est juste de dire qu’ils coûtent cher, pèsent beaucoup plus et prennent plus de place, mais ils offrent des avantages par rapport aux entraîneurs intelligents standard que le cycliste d’intérieur dédié appréciera.
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Quel home trainer intelligent dois-je acheter ?
Bonne question! Nos testeurs experts ont passé en revue une large gamme de trainers intelligents et ont compilé une liste des meilleurs actuellement sur le marché.
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