Comment gagner plus de temps pour rouler
Trois coureurs de l’équipe Novo Nordisk, la première équipe professionnelle entièrement diabétique au monde, révèlent comment ils ont intégré davantage de cyclisme dans leur vie pour rester en pleine forme.
- Comment concevoir une routine d’entraînement efficace
- Comment gagner du temps pour s’entraîner
- Lecteurs britanniques : pouvez-vous nous aider à amener plus de gens à faire du vélo ? Que vous soyez un cycliste passionné ou un débutant complet, nous serions ravis que vous vous impliquiez dans notre campagne Get Britain Riding, en association avec B’Twin. Cliquez ici pour vous inscrire!
1. Copain
« Organiser des sorties en groupe lorsque je suis de retour en Irlande, c’est très bien pour m’assurer de ne pas repartir à cause du mauvais temps », explique Stephen Clancy. « Je choisis des amis qui ne sont pas aussi doux que moi, donc je finirai toujours par rouler! »
Si vous planifiez une rencontre avec un ami ou un collègue qui aime le cyclisme, intégrez-le à l’événement — deux heures sur la route, puis un café peut mêler travail et plaisir.
2. Préparez votre trajet
« Après chaque sortie d’entraînement, je nettoie toujours mon vélo et j’effectue les réparations nécessaires pour qu’il soit prêt à rouler la prochaine fois que je le souhaite », révèle Joonas Henttala.
En plus de préparer le vélo, réapprovisionnez-vous en pièces de rechange telles que des chambres à air ou des cartouches de CO2 que vous avez peut-être utilisées. « Si c’est un départ particulièrement tôt, je remplirai mes bouteilles de boissons et préparerai la nourriture pour le trajet la veille également », ajoute Clancy.
3. Prenez rendez-vous vélo
Si vous ne vous rendez pas au travail à vélo, planifiez trois trajets par semaine dans votre agenda ou marquez-les sur le calendrier à la maison et faites savoir à tout le monde que vous allez être sur le vélo à ce moment-là.
« Je profite de l’intersaison pour explorer de nouvelles routes chez moi aux Pays-Bas », explique Brian Kamstra. «Je dis à mes amis de faire de même; faites un plan ou trouvez un itinéraire amusant, réaliste et accompagné d’un objectif.
4. Obtenez deux vélos
Plus vous avez de vélos, plus vous êtes motivé à les utiliser. «Je fais du vélo à pignon fixe en ville pour faire mes courses, mais pas pour m’entraîner, juste pour des raisons pratiques», explique Clancy. « Ensuite, pour une distance plus longue, je prendrai mon vélo de route. »
Pensez aussi à louer des vélos. « Si vous partez en vacances ou si vous visitez une autre ville pendant quelques jours, optez pour des programmes de location de vélos », ajoute Kamstra.
Dernière mise à jour le 19 octobre 2017
