Conseils cyclistes débutants pour éviter de gâcher une grosse sortie
Si vous avez travaillé toute l’année pour une grande course, la dernière chose que vous voulez, c’est que tout se passe mal ce jour-là. Évitez ces erreurs régulières…
La plupart de ces erreurs ont rattrapé bon nombre de VéloRadarl’équipe de dans les premiers jours. Apprenez de nos sages conseils pour ne pas tomber dans les pièges qui ont pris les autres cyclistes au dépourvu.
De plus, vous voudrez peut-être consulter nos autres guides, tels que nos meilleurs conseils pour les sportifs, nos guides d’entretien des vélos et notre collection de conseils nutritionnels pour les cyclistes.
- Comment choisir une selle de vélo
- Révélé: Les 10 plus grands mythes sur l’ajustement du vélo
- Lecteurs britanniques : pouvez-vous nous aider à amener plus de gens à faire du vélo ? Que vous soyez un cycliste passionné ou un débutant complet, nous serions ravis que vous vous impliquiez dans notre campagne Get Britain Riding, en association avec B’Twin. Cliquez ici pour vous inscrire!
1. Évitez de vous fixer des objectifs irréalistes
Vous devriez avoir passé beaucoup de temps à vous entraîner dans la préparation de votre course, et cela vous aura permis de déterminer à quel point vous pouvez aller pour la distance que vous parcourrez.
L’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque ou d’un capteur de puissance vous aidera à mesurer cela, mais si vous n’avez pas non plus une idée de votre rythme optimal.
Résistez à la tentation de fixer un objectif pour votre parcours qui est largement supérieur à ce que votre vitesse d’entraînement suggère est réaliste. Vous risquerez d’exploser le jour J et finirez par être déçu.
2. Bon carburant
Triez votre stratégie de ravitaillement et d’hydratation pendant l’entraînement afin de l’avoir clouée au grand jour. Ne comptez pas uniquement sur les stations d’alimentation de l’événement et emportez avec vous des fournitures de produits dont vous savez qu’ils fonctionnent pour vous.
Consultez notre article Que manger avant, pendant et après une grande randonnée pour des idées nutritionnelles utiles.
3. Triez votre vélo
Si vous connaissez votre vélo, offrez-lui un bon service dans les semaines précédant votre événement, et si vous n’êtes pas entièrement confiant, réservez-le dans votre magasin de vélos local quelques semaines à l’avance.
Cela leur donnera le temps de faire le travail, de commander des pièces et de laisser le temps aux câbles de s’installer. Il n’y a rien de plus frustrant que de ne pas terminer parce que votre vélo vous laisse tomber lorsque vos jambes se sentent bien.
Notre section sur l’entretien des vélos contient probablement les informations dont vous avez besoin pour mettre votre vélo en ordre.
4. Restez debout
Certains accidents ne peuvent être évités, mais vous pouvez réduire le risque en respectant vos limites, en particulier dans les descentes. Consultez notre guide Comment descendre en toute sécurité sur un vélo de route pour quelques conseils.
Habituez-vous également à rouler à plusieurs pour améliorer votre confiance et votre maniabilité en groupe. Rejoindre un club local est un bon moyen de s’entraîner et de se faire des amis. Assurez-vous simplement de lire d’abord notre guide pour rouler en groupe!
5. Ne manquez pas le départ
Si vous voyagez le matin, réglez deux alarmes et prévoyez du temps pour vous y rendre, étirez-vous et échauffez-vous avant de vous diriger vers la ligne de départ.
Faites vos valises la veille pour ne pas avoir à vous embêter le matin.
