Restez en contrôle et responsable en selle
Dans de nombreux pays, c’est une infraction de faire du vélo sous l’influence de l’alcool au point d’être incapable d’avoir un contrôle adéquat. N’importe quelle quantité d’alcool affecte le jugement et même si une moitié rapide est peu susceptible de causer une déficience majeure, la modération est sage si vous rentrez chez vous après le pub.
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L’alcool est éliminé du corps à environ une unité par heure (bien que cela varie d’une personne à l’autre). Buvez plus de huit unités et il se peut qu’il y ait suffisamment d’alcool dans votre sang le lendemain matin pour rendre la conduite risquée.
Quels sont les effets à court terme ?
La consommation d’alcool peut entraîner une déshydratation en raison de ses effets diurétiques. Cela peut être aggravé par la transpiration, ce qui réduit les performances et augmente le risque de surchauffe.
Le foie doit travailler dur pour décomposer l’alcool et ses toxines, il est donc incapable de libérer du glycogène – une source essentielle de glucose pour l’énergie.
Quels sont les effets à plus long terme ?
L’alcool est calorifique – une pinte de bière contient environ 180 calories, un verre de vin de 175 ml 160.
Il interfère également avec la capacité du corps à absorber les nutriments et à décomposer les graisses. L’excès d’alcool peut également avoir des effets négatifs sur la fréquence cardiaque, la croissance musculaire et la récupération après une blessure.
Les directives suggèrent un maximum de 14 unités par semaine et pas plus de quatre unités par jour pour les hommes, trois unités par jour pour les femmes – une unité équivaut à une seule mesure de spiritueux, une demi-pinte de bière blonde ou les deux tiers d’un verre de 125 ml de vin.
L’ajout d’au moins deux jours secs par semaine signifiera que profiter de l’alcool occasionnel n’annulera pas tout votre travail acharné.
Voir drinkaware.co.uk, alcohol.gov.au ou health.gov pour plus d’informations.
