Boostez votre porridge, musclez votre muesli et commencez la journée en force
Ils disent que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, et ils ne se trompent certainement pas. Manger le bon mélange de protéines, de glucides complexes et de sucres naturels vous assurera d’être alimenté pour tout ce que la journée vous réserve, qu’il s’agisse d’équitation, de course ou d’une dure journée au bureau.
Nous avons collaboré avec olive Magazine (également publié par Immediate Media) pour vous proposer les meilleures recettes pour cyclistes. Toutes les recettes sont faciles à suivre et vous expliquent étape par étape comment tout créer, des produits nutritionnels faits maison aux repas savoureux et copieux après la course.
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1. Bircher muesli aux graines de chia
Bircher muesli est génial pour le cycliste occupé. Il peut être difficile de trouver le temps de préparer un petit-déjeuner décent le matin, mais vous pouvez préparer une portion de ce délicieux mélange d’avoine et de pomme la veille et il est prêt à l’emploi lorsque vous sortez du lit. L’avoine fournit le carburant de base pour votre journée, avec des graines de chia, de la pomme râpée, des myrtilles, des abricots secs et de la banane (plus tout ce que vous avez envie) donnant un incroyable coup de pouce en vitamines et minéraux. C’est aussi très savoureux et vous pouvez remplacer le yaourt et le lait par des alternatives si vous voulez faire une version végétalienne.
Bircher muesli aux graines de chia recette à Magazine Olive
2. Muffins déjeuner aux bananes
Un muffin avec votre café du matin est en effet un régal, mais ces versions de café peuvent avoir un nombre important de calories cachées dans leur intérieur moelleux et pâteux. Cependant, préparez un lot de ces délicieux muffins à la banane faits maison et vous obtiendrez le même goût riche et satisfaisant, mais avec moins de 200 calories par muffin. Recette de muffin petit-déjeuner à la banane à Magazine Olive
3. Muesli aux pommes et myrtilles
Combinant du jus de pomme acidulé, de la pomme fraîchement râpée, du yaourt crémeux et des myrtilles sucrées et du miel, ce savoureux muesli est facile à préparer le matin. Nous aimons aussi la texture des noix hachées. Recette Muesli aux pommes et myrtilles sur Magazine Olive
4. Flocons d’avoine à la noix de coco
Flocons d’avoine avec une délicieuse différence : une fois que nous les avons essayés, nous avons eu du mal à revenir au porridge ordinaire ! La noix de coco crémeuse se marie parfaitement avec le sirop d’érable et la cannelle réchauffante pour créer un plat parfait pour bien commencer la journée. Recette de flocons d’avoine à la noix de coco à Magazine Olive
5. Müesli maison
Ne faites plus jamais face à un petit-déjeuner ennuyeux avec cette recette de muesli maison. C’est incroyablement facile à préparer et vous pouvez en préparer une grande quantité à l’avance. Tout ce que vous avez à faire le matin est d’ajouter un bol, une cuillère et du lait ou du yaourt. Cette version comprend des canneberges, des abricots et des graines mélangées, mais vous pouvez ajouter ce que vous voulez. Que diriez-vous d’un hit tropical avec des flocons de noix de coco séchés ?
Recette de muesli maison à Magazine Olive
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