Comment éviter les blessures graves si vous descendez du vélo

Rasoulution Le cascadeur cycliste Danny MacAskill offre des conseils pour éviter les blessures graves si vous descendez du vélo.

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1. Entraînez-vous à planter

« Certaines nuits, quand je travaille sur des cascades, j’échoue des dizaines de fois », révèle MacAskill. Certes, ces déversements sont rarement à grande vitesse, mais ils aident Danny à entraîner son corps et son esprit à réagir aux piles plus spontanées.

« L’habitude clé à apprendre est de détendre vos muscles au moment de l’impact. La pratique est pénible, mais elle aide, et un peu de vélo de montagne, par exemple, pourrait vous aider à mieux prévenir les accidents sur les routes.

2. Planifiez à l’avance

Si vous heurtez une grille de vidange ou un nid-de-poule et que vous vous dirigez vers le guidon, vous aurez besoin de quelque chose pour empêcher votre tête et votre cou d’entrer en contact initial avec le sol. «Instinctivement, c’est votre bras», dit MacAskill. «Mais le blocage du bras est la principale cause de ces fractures de la clavicule, du poignet et de l’épaule auxquelles les cyclistes sur route sont sujets. Avec un peu de « don » dans votre bras, vous pourrez peut-être amortir la chute sans vous casser les os.

3. Voyez clairement votre chemin

« Même lorsque vous êtes attaché, gagner une fraction de seconde de temps de réaction peut vous suffire pour relâcher vos pieds et vous dégager du vélo », explique MacAskill.

Si le vélo commence à glisser sous vous avec la roue arrière qui patine, ou même si vous venez sur le guidon, être capable de se libérer des pédales et de regarder où vous risquez de tomber avant de rentrer votre tête et tenter de rouler pourrait détourner le désastre.

4. Faites face au toboggan

Un dérapage ou une glissade basse est l’une des invites les plus courantes pour un empilement de peloton à part entière. « Je ne roule pas en meute », dit MacAskill. « Mais j’ai une grande admiration pour ceux qui le font. »

Si vous commencez à descendre dans une glissade dont vous ne pouvez pas vous remettre, visez à faire face à la direction de la glissade du vélo et laissez tomber votre épaule au sol en premier. « Ensuite, mettez-vous en position fœtale – cela réduit votre propre impact et le risque que d’autres vélos vous heurtent. »