Conseils TTT de la cavalière professionnelle Iris Slappendel
Les contre-la-montre par équipe sont des études d’aérodynamique, d’athlétisme, de préparation et de technique. Rassemblez-les et vous verrez un groupe travailler à l’unisson parfait, fendant l’air et atteignant des vitesses incroyables. C’est de la poésie en mouvement, et les équipes professionnelles représentent le summum de la discipline.
Bien que la plupart des équipes amateurs n’aient naturellement pas accès au temps et aux ressources dont disposent les pros, certains éléments clés de leur entraînement et de leur préparation profiteront à tous les coureurs. VéloRadar s’est entretenu avec la coureuse de la Bigla Pro Cycling Team, Iris Slappendel, pour le point de vue professionnel sur l’entraînement et les tactiques du contre-la-montre par équipe.
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Slappendel, qui a récemment été élue à la Commission des Athlètes de l’UCI, a connu des temps forts dans sa carrière en remportant l’étape reine de Thüringen en 2010 et en remportant l’Open de Suède Vårgårda en 2012. En 2014, elle a remporté le classement général du sprint du Women’s WorldTour. série et est également devenu champion néerlandais de la course nationale sur route. Elle a participé aux deux éditions de La Course, la course féminine de haut niveau qu’elle a décrite en 2014 comme une expérience incroyable, devant une foule immense sur les Champs-Élysées.
Slappendel est connue – et respectée – pour son style de conduite agressif, son amour des conditions difficiles et sa volonté de se mettre au travail pour ses coéquipiers. Ces attributs se combinent pour faire d’elle une excellente et expérimentée cavalière de TTT.
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Entraînez-vous individuellement
En ce qui concerne l’entraînement individuel, Slappendel déclare: « L’une des choses les plus importantes est de rouler beaucoup sur votre vélo TT. » Aussi simple que cela puisse paraître, cela vous aide à vous habituer à la position et à développer la capacité de la tenir pendant de longues périodes sans sacrifier la puissance. Elle fait des blocs d’intervalle à la puissance de course sur le vélo TT.
Le rythme moteur constitue également une partie importante de son entraînement : « Je sais que tout le monde n’aime pas ça », rit-elle, « mais cela m’aide à avoir la sensation de courir longtemps à grande vitesse. » Elle sort également de derrière la moto de temps en temps pendant 10 à 20 secondes pour rouler dans le vent, imitant son virage à l’avant de l’équipe.
Entraînez-vous fréquemment en équipe
Chaque membre de l’équipe connaît son rôle, son poste et communique avec les autres
L’entraînement par vous-même ne vous mènera que jusqu’à présent. Il est important de s’entraîner fréquemment en équipe, afin de développer une bonne compréhension des forces de vos coéquipiers et de vous sentir à l’aise les uns avec les autres.
Slappendel dit que cela fait partie du succès du contre-la-montre par équipe de Velocio-SRAM : ils s’entraînent tellement ensemble qu’ils réussissent bien, quel que soit le membre de l’équipe qu’ils ont constituée ce jour-là. Elle et ses coéquipiers de Bigla intègrent des sections d’entraînement TTT dans leurs entraînements sur route normaux et y travaillent toute l’année, pas seulement avant les courses.
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Choisissez judicieusement votre équipe
Slappendel souligne que les grands chronométreurs individuels ne font pas toujours les meilleurs TTTers. «Les sprinteurs peuvent faire une courte poussée à grande vitesse, ce qui peut être plus important que de pouvoir maintenir un rythme de conduite constant. Il faut quelques bons contre-la-montre pour faire office de moteur, mais l’équipe a besoin d’un mélange de compétences : je ne suis pas un spécialiste du contre-la-montre, mais je suis stable sur la moto, je prends une belle trajectoire et j’ai beaucoup d’expérience. »
Le succès du TTT dépend de l’équipe travaillant ensemble comme la proverbiale machine bien huilée
Participer aux courses, c’est affiner le choix des coureurs – « Tout peut arriver et il faut être flexible. Celui qui est toujours le moteur peut passer une mauvaise journée ! – et aussi l’ordre dans lequel ils sont. « Sur un parcours très technique, si tu as quelqu’un qui prend vite les virages, tu ne le mets pas devant », car les écarts vont se creuser alors que d’autres auront du mal à le suivre.
Tenté de l’essayer? Au Royaume-Uni, Cycling Time Trials est l’instance dirigeante nationale en Angleterre et au Pays de Galles et répertorie les événements à venir avec des liens vers les détails de la course et les formulaires d’inscription. USA Cycling in America dispose d’une liste d’événements consultable État par État. En Australie, l’Australian Time Trials Association et Cycling Australia hébergent des calendriers d’événements en ligne.
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