Comment gérer les blessures de vélo de base
Il existe certains risques inhérents au vélo de montagne, en particulier lorsque vous roulez dans des zones isolées difficiles à atteindre pour les services d’urgence.
Vous serez beaucoup plus en sécurité si vous suivez trois règles simples : dites toujours à quelqu’un où vous allez et combien de temps vous serez parti, essayez de rouler en groupe ou au moins à deux, et ayez toujours une trousse de premiers soins et téléphone mobile complètement chargé.
Il est très important d’avoir des connaissances de base en secourisme, où que vous alliez. Nous vous recommandons de suivre un cours approprié, mais en attendant, voici quelques conseils de base.
Que mettre dans une trousse de secours
Constituer une trousse de premiers soins légère est bon marché et facile. Vous pouvez acheter l’essentiel dans la plupart des pharmacies ou sur des sites Web tels que www.firstaidwarehouse.co.uk.
« La plupart des accidents de vélo de montagne hors route que nous constatons entraînent des blessures des tissus mous, avec parfois des fractures du bras ou de la clavicule », explique Dave Craddock, ambulancier du service d’ambulance de la côte sud-est. En tant que vététiste passionné et spécialiste de la gestion des traumatismes, il recommande d’emporter avec vous :
- 1 pansement ambulance taille 1
- 1 pansement ambulance taille 2
- 2 x chlorure de sodium (solution stérile pour nettoyer les plaies)
- 1 x couverture d’urgence en aluminium
- 2 x bandages triangulaires
Que faire si vous ou un ami êtes blessé sur le sentier
Si le pire se produit et qu’un de vos amis se blesse sur le sentier, suivez les six étapes ci-dessous :
1 Gardez le contrôle : Ne vous mettez jamais en danger – en cas de doute, composez le 999 (au Royaume-Uni – appelez le 112 dans l’UE, le 911 aux États-Unis, le 000 en AUS). Restez calme – si un compagnon blessé vous voit trembler, cela ne fera rien pour l’aider. Respirez profondément et pensez à ce que vous allez faire.
2 signes clés : Vérifiez si la personne respire (première priorité !), est inconsciente, se plaint de douleurs au cou, au dos, à l’abdomen ou au bassin, ou a un niveau de conscience altéré (pupilles inégales, somnolence, troubles de l’élocution, etc.). Si l’un de ces problèmes survient, passez directement à l’étape 6.
3 Gardez-les immobiles : Les blessures et la douleur peuvent accélérer le cœur. Demandez à la personne de s’allonger et aidez-la à soutenir son corps. Endiguer tout saignement est une priorité – s’ils saignent d’un bras ou d’une jambe, élevez le membre dans les airs. En cas de saignement très abondant, soulevez les jambes de la personne à environ 30 cm du sol pour renvoyer le sang vers le cœur et appelez le 999.
4 Pansez toutes les blessures : « N’appliquez jamais de pansement sec sur une plaie », déclare Craddock. Utilisez une solution de chlorure de sodium pour mouiller l’intérieur d’un pansement et arrosez-le sur la plaie pour enlever toute saleté, puis appuyez le pansement directement sur la blessure et appliquez une pression ferme. Si vous appliquez sur les membres d’une personne, laissez ses doigts et ses orteils exposés afin de pouvoir vérifier le flux sanguin au-delà du pansement. Pour ce faire, pincez l’ongle de la main ou de l’orteil pendant cinq secondes – s’il faut plus de deux secondes pour revenir au rose, le pansement est probablement trop serré, alors desserrez-le légèrement. Voir ci-dessous pour plus de détails.
5 Ne les laissez pas bouger : Les blessures plus graves que les coupures ou écorchures mineures doivent être immobilisées pour éviter tout dommage supplémentaire. La personne protégera instinctivement une blessure en la gardant immobile. S’ils ne peuvent pas le faire eux-mêmes, une écharpe de bras ou une attelle de jambe sont de bons moyens de base pour y parvenir (voir ci-dessous pour plus de détails). Encore une fois, lavez et pansez toutes les plaies. Appelez le 999/112/911/000 pour obtenir de l’aide.
6 Composez le 999 : Si cela semble être une blessure grave, ne déplacez pas la personne à moins qu’elle ne soit inconsciente, auquel cas allongez-la doucement sur le côté en position de récupération (voir ci-dessous) et vérifiez qu’elle respire. « Demandez à quelqu’un de tenir sa tête dans un alignement neutre (sa position naturelle), en utilisant la stabilisation manuelle en ligne (voir ci-dessous). C’est ce que nous faisons jusqu’à l’arrivée des renforts », conseille Dave. S’il fait froid, enveloppez-les dans la couverture d’urgence. Appelez le 999/112/911/000 et demandez de l’aide. L’opérateur vous expliquera ce qu’il faut faire si c’est grave ou si votre vie est en danger.
Voici comment effectuer certains des premiers soins les plus courants dont vous aurez probablement besoin si vous ou un ami vous blessez sur le sentier.
Comment mettre quelqu’un en position de récupération
1 Agenouillez-vous à côté de la personne et redressez ses deux jambes.
2 Ouvrez leurs voies respiratoires en soulevant leur menton.
3 Placez le bras à côté de vous à 90 degrés par rapport à son corps, le coude plié avec la paume vers le haut, comme s’il faisait signe de la main.
4 Amenez son autre bras sur sa poitrine et maintenez le dos de la main contre la joue la plus proche de vous.
5 Avec votre autre main, saisissez la jambe la plus éloignée et pliez-la au niveau du genou, en gardant le pied au sol.
6 Assurez-vous que sa main est toujours sur sa joue, tirez la jambe vers vous, cela le fera rouler sur le côté.
7 Avec votre main toujours sur sa jambe, ajustez-la légèrement pour que son genou et sa hanche soient à angle droit.
8 Inclinez sa tête en arrière pour vous assurer que ses voies respiratoires restent ouvertes.
9 Vérifiez régulièrement sa respiration et son pouls et attendez l’arrivée des secours.
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Stabilisation manuelle en ligne (MILS)
1 Si la personne se plaint de douleurs au cou, ou a des engourdissements, des picotements ou des sensations inhabituelles n’importe où, appelez le 999.
2 Sans les bouger, agenouillez-vous ou couchez-vous à la tête de la personne.
3 Placez doucement vos mains de chaque côté de sa tête, les coudes reposant sur le sol.
4 Maintenez sa tête dans sa position naturelle. Ce que vous faites ici, c’est immobiliser le cou pour éviter d’autres dommages.
5 Continuez à parler à la personne et rassurez-la pour qu’elle reste calme.
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Comment faire une fronde
1 Prenez un bandage triangulaire, ouvrez-le complètement et posez-le à plat sur le sol.
2 Faites un petit nœud avec la pointe du triangle, c’est là que ira le coude de la personne.
3 Demandez à la personne de tenir son bras, elle le fera probablement naturellement de toute façon pour apaiser la douleur qu’elle ressentira.
4 Saisissez délicatement la pointe de la bretelle d’une main et le nœud de l’autre.
5 Glissez doucement la pointe de l’écharpe sous le bras de la personne et le nœud derrière son coude.
6 Passez le point derrière son cou, il doit être du même côté que la main de la personne.
7 Passez l’autre point sur le bras et le long du corps vers l’épaule.
8 Attachez les deux extrémités de l’écharpe en un arc, soit à gauche ou à droite du cou pour éviter la pression sur la colonne vertébrale.
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Comment panser une plaie
1 Nettoyez la zone blessée et mouillez le pansement.
2 Appliquer une pression directe avec le pansement.
3 Enroulez les extrémités du bandage autour du pansement de gaze, en faisant se chevaucher chaque extrémité de 2 à 3 cm et attachez-les ensemble en un nœud.
4 Gardez la plaie surélevée plus haut que le cœur si possible.
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Comment immobiliser une jambe blessée
1 Si vous pensez que la personne peut avoir une jambe fracturée ou si elle ne peut pas être déplacée, composez immédiatement le 999.
2 Ensuite, ouvrez les bandes triangulaires et passez-les sous les creux naturels des genoux et des chevilles.
3 Attachez soigneusement les jambes ensemble, en veillant à ne pas attacher les bandages sur le site de la blessure ou sur les genoux. L’idée est de maintenir la jambe blessée immobilisée, en la fixant à celle qui n’est pas blessée.
4 Enlevez vos chaussures et vos chaussettes et vérifiez le sang jusqu’aux pieds.
5 Gardez la personne au chaud avec la couverture d’urgence, sinon elle commencera bientôt à avoir froid.
