Liste de contrôle du kit pour commencer votre entraînement sportif
Le Tour de France et le succès olympique de l’année dernière ont attiré des milliers de nouveaux coureurs britanniques pour découvrir les joies du cyclisme. Et de nombreux coureurs s’attaqueront également à leur première sportive.
Le plus grand de tous cette année sera le Prudential RideLondon-Surrey 100, dans lequel plus de 20 000 coureurs s’attaqueront à une course de 100 milles pour tester les jambes du centre de la capitale jusqu’aux pittoresques collines du Surrey le 4 août. Skoda, le sponsor automobile officiel de RideLondon, a lancé une série de camps d’entraînement à travers le pays plus tôt ce mois-ci pour les pilotes qui se préparent pour le grand jour.
Avec environ 100 jours avant que Londres ne devienne folle de vélo, beaucoup vont dépoussiérer leurs vélos et commencer à s’entraîner ce week-end. VéloRadar a quelques bons conseils si vous sortez ce week-end lors de votre premier entraînement.
Contrôle de la chaîne
Si votre vélo a été remisé, il y a de fortes chances qu’il ait besoin d’un bon lavage et d’un bon graissage. Consultez notre guide pratique pour faire fonctionner votre transmission en silence, en douceur et efficacement.
Freine bien
Vérifiez vos freins pour vous assurer qu’ils ne sont pas usés et que les patins sont correctement alignés avec les jantes. Les blocs doivent être légèrement pincés à l’avant pour que le bloc se ferme correctement sur la jante et ne provoque pas de grincement. Cette correction améliorera les performances et devrait vous donner plus de confiance lors de la descente. Nous avons un autre guide pour vérifier vos freins ici, mais si vous n’êtes pas sûr, visitez un magasin de vélos pour obtenir des conseils.
Se mettre en marche
Vérifiez vos rapports de démultiplication. La cassette est-elle adaptée à votre style de pilotage et au terrain que vous parcourez ? Le bon engrenage améliorera le plaisir de rouler et un pignon plus grand vous aidera à grimper un peu plus vite. Ces collines du Surrey peuvent aussi être méchantes. Si vous décidez de changer votre cassette pour quelque chose d’un peu plus léger, il est préférable de demander conseil à votre magasin de vélos local pour vous assurer que votre cassette est compatible avec votre dérailleur arrière et que votre chaîne n’a pas besoin d’être remplacée.
Assis confortablement ?
Lorsque vous parcourez de longues distances, votre ami le plus proche devrait être le chamois de votre short. Trouvez une paire dans laquelle vous vous sentez à l’aise et celles où le coussin de siège ne bouge pas, provoquant des frottements. Pensez également à utiliser une crème de chamois, qui réduira les frottements et les douleurs. Et bien sûr, lavez votre short après chaque utilisation.
Reconnaissance d’itinéraire
Ce ne sera pas toujours possible pour de nombreux participants au Prudential RideLondon-Surrey 100, mais si vous avez la chance de découvrir le parcours et certaines de ses ascensions, ce sera du temps bien dépensé. Vous saurez où vous pouvez vous pousser, où vous pouvez prendre une pause et vous sentir plus confiant lorsque vous roulez sur les routes dans la réalité.
