Séances d’entraînement turbo avec le champion du monde sur route
Une nouvelle gamme de DVD d’entraînement turbo mettant en vedette le champion du monde Mark Cavendish a été mise en vente et vous pouvez les acheter dès maintenant dans la boutique de livres et de DVD de Le Dérailleur.
Les vidéos sont produites par la société Three Legs Cycling basée sur l’île de Man, dirigée par le directeur et entraîneur-chef Peter Kennaugh Snr, père de l’autre Manxman de Team Sky, Peter Kennaugh Jnr. Les séances sont conçues pour être aussi simples que possible, juste un vélo et un turbo trainer. Vous n’avez pas besoin de moniteurs de fréquence cardiaque, de compteurs de puissance ou autres, car les séances sont basées sur la sensation et la cadence, donc un appareil pour mesurer cela est tout ce dont vous avez besoin. Et parce que c’est simple, les sessions sont ouvertes aux personnes de tous niveaux, des débutants aux coureurs d’élite.
Il y a cinq DVD disponibles, chacun à un prix exclusif Le Dérailleur de 23,74 £ (inc p&p) dans notre magasin de livres et de DVD. Tous les cinq sont dédiés à un domaine spécifique du cyclisme et comprennent le sprint, la course sur route, l’escalade, la course sur route féminine et le contre-la-montre. Les vidéos incluent un seul entraînement, dont l’intensité peut être ajustée en ralentissant ou en accélérant votre cadence. Chaque DVD présente une foule de pilotes qui s’acharnent sur le turbo, y compris des visages locaux de la scène de course de l’île de Man. Kennaugh Jr et le Manx Missile lui-même apparaissent pour offrir des astuces et des conseils d’experts.
Plus de détails sur chaque vidéo sont détaillés ci-dessous, et voici un avant-goût de ce que vous pouvez attendre de la série :
Courtoisie : 3LC
Sprint
« Le sprint ne consiste pas à s’asseoir et à faire 200 mètres – il faut beaucoup d’efforts constants pour y arriver. Il s’agit de pouvoir sprinter lorsque vous êtes dans le rouge et c’est là que cette séance aide.
C’est ce que dit Mark Cavendish dans sa description de la vidéo de sprint, et qui sommes-nous pour discuter ? La vidéo vous permet de rouler aux côtés du détenteur du maillot vert du Tour de France, ainsi qu’un équipage de coureurs Manx locaux, et de repousser vos limites. Grâce à une série d’intervalles de sprint, l’ancien champion britannique de critérium Rob Holden et Cav lui-même vous enseignent les techniques pour obtenir le coup de pied supplémentaire lorsque vous en avez le plus besoin – la ligne d’arrivée. Achetez le DVD de sprint ici
Course sur route
« Ces sessions sont idéales pour augmenter votre puissance – il n’y a pas de triche avec un turbo trainer. C’est toujours agréable de le casser et si vous y travaillez, vous ne souffrirez pas pendant les manèges.
Oui, Cav encore une fois, cette fois pour développer votre puissance à l’intérieur. Ici, Cav, Kennaugh et une foule de coureurs Manx locaux roulent pendant 60 minutes qui vous prépareront à la route. Il tente de simuler des situations dans lesquelles les cyclistes se trouvent pendant une course et de vous expliquer les méthodes pour couvrir les mouvements, entrer dans la pause, grimper, attaquer et sprinter jusqu’à l’arrivée. Achetez le DVD de course sur route ici
Escalade
L’escalade est ce que tous les cyclistes craignent le plus, mais 3LC vous invite à l’adopter. Pas un pour l’escalade, Cav reste à l’écart de celui-ci et laisse le soin au Kennaugh et à l’ancien champion national britannique Steve Joughlin de donner les pourboires. Apprenez à en garder suffisamment dans le réservoir pour l’arrivée au sommet de la montagne et à contrôler vos efforts pour augmenter votre force, votre endurance et votre puissance. Achetez le DVD d’escalade ici
Course sur route dames
Sans négliger les femmes, les experts résidents de 3LC – les médaillés d’or des Jeux inter-îles et un équipage de cyclistes Manx locaux – se lancent dans une session turbo avec le fitness féminin à l’esprit. Des conseils d’entraînement expérimentés proviennent du vainqueur de l’étape Milk Race, Rob Holden, offrant des conseils pour maintenir à la fois la position de votre corps et un coup de pédale fluide. Achetez le DVD de courses sur route pour dames ici
Contre-la-montre
Le contre-la-montre 3LC a été créé pour renverser la vapeur en matière de contre-la-montre. Ici, Kennaugh et Rob Holden vous guident à travers un entraînement intensif par intervalles conçu pour améliorer votre seuil lactique, votre force de base et votre endurance musculaire. Achetez le DVD du contre-la-montre ici
