Apprenez à profiter de l’équitation d’hiver
Alors que l’été tire à sa fin et que les conditions hivernales font des ravages sur les sentiers, vous pensez peut-être que c’est la fin du plaisir de rouler jusqu’au printemps prochain.
Mais détrompez-vous : c’est maintenant votre chance de relever de nouveaux défis, d’apprendre à rouler en hiver et de vous préparer pour le printemps prochain.
Pour être un grand vététiste, vous devez être polyvalent, alors examinez tous les aspects de votre conduite. Une façon de perfectionner vos compétences et vos prouesses de conduite consiste à examiner les domaines de conduite que vous n’aimez pas. Si vous trouvez des racines qui détruisent votre trajet ou des ascensions qui vous causent des calamités, alors ce sont les zones à cibler. La première étape consiste à déterminer où se trouvent vos faiblesses et à faire de l’amélioration de ces domaines vos objectifs pour l’hiver.
Voici quelques suggestions de domaines dans lesquels votre technique peut avoir besoin d’être améliorée pour vous aider à démarrer : vous pouvez choisir ceux qui s’appliquent le mieux à vous.
- Singletrack technique
- Équitation en montée
- Descentes raides
- Cadence et sélection de vitesse (la cadence est la vitesse à laquelle vous faites tourner les pédales)
- Force du haut du corps
- Stabilité du noyau
- Motivation
- Nutrition
- La flexibilité
- Équilibre
- Technique de respiration
Cependant, ne vous concentrez pas uniquement sur le VTT. D’autres disciplines et activités sportives vous permettront de rester motivé tout au long de l’hiver. Un bon exemple est la course de fond : choisissez un itinéraire qui demande une certaine concentration avec beaucoup de singletracks et de sections délicates, de sorte que vous améliorez votre capacité à lire les sentiers à mesure que vous gagnez en stabilité musculaire, en conscience et en amélioration de votre forme cardiovasculaire.
Essayez de nager une fois par semaine. La technique de respiration en nageant – se concentrant sur le fait de vider complètement vos poumons avant de prendre une autre respiration – vous donnera un meilleur contrôle de la respiration, tandis que la résistance de la natation développera la force du haut de votre corps. Et si vous vous sentez chancelant, voici une motivation utile : 90 % des cellules de votre corps se régénéreront en 12 mois, vous pouvez donc soit vous préparer à être un plouc l’année prochaine, soit vous transformer en une machine de vélo de montagne maigre et méchante. ….
