L’entraîneur de vélo de montagne Chris Ford répond à vos questions
Chaque semaine avant Le Dérailleur Live, Chris Ford de la société de formation et de vacances à vélo CycleActive est à votre disposition pour répondre à vos questions sur la technique du vélo de montagne.
Q : Il y a quelques semaines, j’ai regardé une vidéo de Martyn Ashton et je me suis demandé comment il faisait quelque chose que je ne peux même pas imaginer. Quelles sont les techniques fondamentales du trial ? Et comment puis-je les faire? J’ai 27 ans maintenant, et j’espère que je ne suis pas trop vieux pour commencer à apprendre – Rouge
UN: La première chose à maîtriser si vous voulez faire du trial est le support de piste. C’est le fait de rester complètement immobile sur votre vélo, de sorte que vous puissiez faire une pause entre les mouvements. Mais c’est plus que cela – c’est la compétence qui vous donne l’équilibre et le contrôle du vélo pour progresser vers tout le reste. Alors pratiquez-le à la perfection.
Commencez sur une pente douce et montez-la, debout et en pédalant, jusqu’à ce que vous soyez prêt à essayer de vous équilibrer. Vous avez besoin de juste assez de vitesse pour vous permettre de niveler vos manivelles avec un poids égal sur chaque pied. Tenez-vous droit et droit avec la majeure partie de votre poids sur vos bras tendus, en appuyant sur les barres, puis roulez jusqu’à l’arrêt. Lorsque le vélo s’arrête, tournez légèrement les barres d’un côté, selon ce qui vous semble le plus confortable. Cela vous donne une plate-forme stable.
Voyez maintenant combien de temps vous pouvez y rester. Au début, cela peut ne prendre qu’une fraction de seconde, mais essayez de contrôler les oscillations, non pas en balançant les barres, mais en les poussant vers le bas, en utilisant le poids de vos épaules à travers vos bras tendus. Dès que vous sentez l’équilibre disparaître, pédalez AVANT d’avoir à poser un pied. Ne le tenez pas trop longtemps et ne tapotez pas un pied sur le sol, car cela peut devenir une habitude et ralentir votre progression.
Pour développer davantage, essayez de le faire en regardant vers l’avant, plutôt que vers le bas. Ensuite, essayez-le sur le plat, une légère descente avec vos freins ou d’une seule main. Mais commencez par maîtriser les bases, et sans les freins. De cette façon, vous apprenez à contrôler la pression à travers vos pieds, plutôt que de pousser fort contre les freins avec votre pied avant.
Si vous voulez aller plus loin avec les essais, essayez la vidéo de coaching un peu ancienne mais vraiment impressionnante que Martyn a faite pour VTT Royaume-Uni – Trucs sales et cascades astucieuses. Vous pouvez également obtenir Maîtriser l’art des épreuves par Ryan Leech. C’est loin d’être aussi amusant à regarder et passe rapidement à des compétences de haut niveau, donc le MBFR un serait mon premier choix.
