Surmontez les blocages mentaux et soyez plus performant

Après un entraînement hivernal réussi, il est soudain temps de transformer cet engagement et ce travail acharné en performances. Mais est-ce que quelque chose fait obstacle ?

Faire face à vos peurs est nécessaire si vous voulez réaliser une performance parfaite en début de saison et ouvrir la voie à une saison réussie.

Le terme « blocage mental » est probablement surutilisé, mais il décrit essentiellement une situation dans laquelle votre anxiété atteint un niveau tel qu’elle entrave une performance réussie. Quelle que soit votre discipline de conduite, les blocages peuvent se développer progressivement au fil du temps ou soudainement – ​​le plus souvent en raison d’un incident dramatique.

Par exemple, le coureur de contre-la-montre qui a eu trois 100 décevants d’affilée pourrait commencer à se convaincre qu’il ne peut pas courir un 100 réussi à l’avenir, développant progressivement un blocage pour réaliser une performance réussie.

Pour un vététiste de descente, un accident grave peut entraîner l’acquisition soudaine d’un bloc, empêchant un engagement à 100 % dans une descente lorsqu’il est à nouveau confronté à des défis similaires.

Bien qu’un niveau d’anxiété élevé – essentiellement la peur d’une situation – soit naturel, il peut être inutile et doit donc être contrôlé. Les paumes moites, le rythme cardiaque élevé et les pensées négatives sont tous des signes que beaucoup d’entre nous reconnaîtraient dans des situations dans lesquelles nous sommes mal à l’aise. La clé pour contrôler cette anxiété consiste à prendre du recul et à regarder objectivement la situation. Vous trouverez ci-dessous quelques suggestions sur la façon dont vous pourriez affronter vos peurs du début de saison et les surmonter.

Supprimer les blocs

  • Si vous sentez que vous ne pouvez pas performer dans une certaine discipline, écrivez sur un morceau de papier les raisons pour lesquelles vous pensez ne pas être performant. À côté de cette liste, créez une nouvelle raison pour laquelle vous pouvez performer. Il s’agit probablement de facteurs tels que l’entraînement que vous avez suivi, le fait que vous savez que vous êtes meilleur que ce que vous pouvez faire, ou le fait que vous savez que vous pouvez faire des choses plus difficiles que cela. Concentrez-vous sur vos points forts et vous verrez rapidement que les points positifs l’emportent sur les points négatifs.
  • Avant de rouler, utilisez une musique motivante pour détourner vos pensées des commentaires négatifs que vous vous faites souvent en période de stress.
  • Entraînez-vous à rouler avec succès dans votre esprit, en vous visualisant bien performant dans le type de situations qui vous inquiètent. Ne le faites pas seulement une fois, mais répétez la routine plusieurs fois avant la représentation.
  • Préparez-vous à surmonter le blocage en planifiant un programme d’entraînement et de compétition qui vous permet de réaliser une série de petits pas vers le blocage. En renforçant progressivement votre confiance en vos capacités, vous pourrez supprimer le blocage le moment venu.