Q : Je me demandais si vous pouviez nous donner quelques conseils. Chaque fois que je fais du vélo pendant de longues périodes – et parfois même sur de courts trajets – je souffre de cuisses douloureuses et douloureuses. Cela est particulièrement aigu lors des montées à vélo, ce qui est logique, mais c’est quelque chose dont beaucoup de mes collègues cyclistes ne semblent pas souffrir.

Q : Je me demandais si vous pouviez nous donner quelques conseils. Chaque fois que je fais du vélo pendant de longues périodes – et parfois même sur de courts trajets – je souffre de cuisses douloureuses et douloureuses.

Cela est particulièrement aigu lors des montées à vélo, ce qui est logique, mais c’est quelque chose dont beaucoup de mes collègues cyclistes ne semblent pas souffrir.

Peu importe le vélo sur lequel je suis (j’en possède trois) ou la hauteur/basse de la selle, le problème est le même. C’est d’autant plus frustrant que les muscles de mes cuisses sont assez forts à cause d’années de badminton et de cyclisme. Tout conseil que vous pourriez me proposer pour m’aider à résoudre ce problème serait très apprécié.

Sam Margolis, courriel

UN: Il est assez difficile de diagnostiquer avec juste « les cuisses douloureuses et douloureuses ». Cependant, je peux vous proposer quelques idées que vous pourriez essayer et voir si l’une d’entre elles résout le problème :

1. Prenez plus de temps pour vous échauffer avant de commencer à passer des vitesses plus élevées, cela peut être utile sur les trajets plus courts.

2. Bénéficiez d’un massage sportif régulier, idéalement une fois par semaine pendant le mois suivant. Cela peut réduire toute adhérence musculaire dans la cuisse, ce qui peut provoquer une augmentation de la pression et des douleurs.

3. Vérifiez que la hauteur de votre selle correspond à nos articles précédents et que vous êtes assis suffisamment en arrière, avec une selle plate et que vous êtes détendu lorsque vous tenez le guidon et/ou les freins.

4. Regardez votre façon de rouler ; est-ce que vous devez descendre de selle plus que les autres, avez-vous tendance à pousser trop fort sur un rapport, ou bien vous manquez d’un coup de pédale fluide ? Ceux-ci peuvent être guéris (au fil du temps) en pratiquant des efforts de sprint assis et debout de 8 secondes répartis sur un trajet toutes les deux minutes, en laissant le vélo sur le 39T pendant une quinzaine de jours ou en surveillant la cadence du compteur et en la maintenant au-dessus de 95 pendant des blocs de dix minutes. dans une balade.

N’abandonnez pas la recherche et j’espère que certains de ces éléments vous aideront. Je dois dire que je serais enclin à investir mon argent dans le massage – je sais que ça coûte, mais comme le dit la publicité : vous le valez bien.