Apprendre de nouvelles techniques demande du temps et du dévouement…
Il y a toujours eu une idée fausse sur les techniques psychologiques et sur la manière dont les cyclistes et autres sportifs utilisent efficacement ces compétences.
Au fil des années, on m’a souvent interrogé sur les techniques que les coureurs avaient essayées et qui n’avaient pas fonctionné, et on m’a souvent demandé d’expliquer ces échecs. Cependant, l’explication n’est pas enveloppée dans une discussion théorique complexe de la recherche psychologique, mais est plutôt simple. C’est simplement que les compétences, qu’elles soient physiques ou mentales, nécessitent un apprentissage et une mise en pratique sur une longue période avant de pouvoir être utilisées avec succès. Lorsque vous réfléchissez aux compétences que vous souhaitez acquérir – qu’il s’agisse de relaxation, d’imagerie, de concentration ou de confiance en soi – considérez les éléments suivants comme les étapes de base requises pour les préparer à influencer vos performances sur le vélo.
Étape 1 Apprendre la technique
La base de l’utilisation de toute compétence psychologique dans un cadre sportif doit être d’abord d’avoir développé une compréhension approfondie de l’utilisation de la compétence dans un cadre relativement simple. Par exemple, pratiquer des techniques psychologiques dans le confort relatif de votre maison, dans une pièce exempte de distractions et lorsque vous avez le temps de vous concentrer pleinement sur elles est une bonne première étape. Construire des bases solides contribuera à assurer une bonne transition vers le milieu sportif.
Étape 2 Utilisez-les en formation
Fixez-vous des objectifs pour utiliser les compétences que vous avez pratiquées à la maison sur le vélo pendant de courtes périodes pendant votre entraînement. Commencez par ces sorties d’entraînement solitaires et continuez à les utiliser dans les sorties en club lorsque la distraction des camarades du club rend l’environnement plus complexe.
Étape 3 Utilisez-les dans des compétitions simulées
Si vous pouvez appliquer la technique à des compétitions organisées, alors tant mieux. Sinon, pensez à désigner une course d’entraînement comme une simulation de contre-la-montre ou utilisez ces courses en club pour simuler des courses sur route et prenez-les aussi au sérieux que vous le feriez pour une véritable compétition.
Étape 4 Postuler au concours
Pensez à votre programme de courses et entraînez-vous dans des événements moins importants en fonction des objectifs de la saison.
Si vous rencontrez des problèmes à un moment donné, revenez à l’étape précédente et reconstruisez-vous. N’oubliez pas que l’acquisition de compétences mentales nécessite du dévouement !
