Comment profiter du vélo en salle autant (ou plus) que du vélo en extérieur
De nos jours, le cyclisme en salle est plus attrayant que jamais. L’avènement des applications de cyclisme en salle comme Zwift et Rouvy a rendu le cyclisme en salle – oserais-je dire – amusant.
Les meilleurs home trainers d’aujourd’hui ne font qu’ajouter à l’excitation, en introduisant un tout nouvel ensemble de capacités pour l’entraîneur en salle qui rend la conduite en salle plus réaliste que jamais. Désormais, vous pouvez simuler des pentes et des montées, effectuer des intervalles en mode ERG et tout faire via un programme intelligent intégré, ne vous laissant rien faire de plus que de garder les pédales en marche pendant que vous vous perdez dans l’interactivité de l’application de votre choix ou de votre téléviseur préféré. montrer.
La plupart d’entre nous sont probablement d’abord tombés amoureux de rouler en extérieur. C’est une sensation pas comme les autres, mais il y a des compromis à faire entre le cyclisme en salle et le cyclisme en extérieur. L’un risque les accidents, les problèmes mécaniques et les intempéries, tandis que l’autre risque la monotonie, l’ennui et les échecs technologiques. D’un autre côté, l’un vous offre liberté, vitesse et compétition effrénée, tandis que l’autre vous offre commodité, divertissement et options infinies dans le monde virtuel.
Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi vous pouvez avoir autant de plaisir à rouler à l’intérieur qu’à l’extérieur. Tout d’abord, il s’agit de rester connecté.
Vie sociale et connectivité virtuelle
Il n’y a jamais eu de meilleur moment pour utiliser une connexion virtuelle que pendant la pandémie mondiale qui a débuté en 2020. Lorsque le confinement a frappé, nous étions confinés dans nos espaces intérieurs, sans plus d’interactions sociales que des visages sur un écran. Cela peut être déprimant et démoralisant ; mais lorsque la pandémie a menacé de paralyser le monde, les plateformes en ligne telles que Zoom et Zwift ont vraiment sauvé la situation et faire du vélo pendant cette période aurait été beaucoup plus difficile sans elles. Cette connectivité se poursuit désormais, permettant à des amis de différentes parties du monde de rouler ensemble en ligne.
Même si les événements étaient annulés, les cyclistes ont toujours pu trouver des partenaires de course sur Zwift. Chaque itinéraire, plate-forme, balade en groupe et course est rempli de milliers de coureurs 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an. Vous pouvez sauter sur l’entraîneur le matin de Noël ou commencer une séance d’entraînement Zwift à 21 heures après une longue journée au bureau – à tout moment de la journée, chaque jour, vous serez entouré de centaines d’autres Zwifters.
Le vélo est important non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé mentale. Lorsque nous roulons dehors, nous pouvons ressentir une montée d’endorphines, nous prélasser au soleil et discuter avec des amis, tout en améliorant notre santé cardiovasculaire. Lorsqu’ils étaient confinés à l’entraîneur d’intérieur, ces avantages nous étaient retirés aussi vite qu’un invité exhibant son tour de table en tirant la nappe. Mais avec autant d’applications d’entraînement en salle comme Zwift et TrainerRoad, nous sommes plus connectés que jamais.
Vous pouvez également rester connecté sur Zwift en ne vous contentant pas de pédaler. De nombreux coureurs utilisent Zoom, YouTube, Twitch et Discord pour se voir et discuter pendant les sessions de conduite en direct. Même si ce n’est qu’un écran, c’est bien mieux que de regarder un mur solitaire. De plus, vous n’aurez jamais à craindre que quelqu’un soit en retard ou que le mauvais temps gâche votre entraînement. Sur le home trainer, vous pouvez pédaler à votre convenance et rester protégé des éléments, tout en restant connecté avec vos amis et partenaires de conduite.
Avantages psychologiques du vélo d’intérieur
Certains disent que le cyclisme en salle est plus difficile mentalement que le cyclisme en extérieur, mais je ne suis pas d’accord. Bien sûr, si vous regardez un mur et faites un test FTP sur l’entraîneur, vous pourriez aussi bien vous cogner la tête contre un mur. Mais avec un home trainer intelligent, Netflix ou de la musique et un trajet en groupe Zwift bien chargé, il est difficile de ne pas se divertir.
Vous êtes également protégé des éléments à l’intérieur, ce qui signifie que vous n’aurez jamais à vous soucier du froid, du vent contraire ou de la pluie battante. Derrière les chutes – dont vous n’aurez jamais à vous soucier lors de l’entraînement en salle – rester coincé par mauvais temps est l’un des plus gros problèmes lors d’une sortie en extérieur. Le cyclisme en salle élimine le stress des chutes, des intempéries et (de la plupart) des éléments mécaniques, vous permettant de pédaler en toute tranquillité et sérénité.
Il y a aussi l’aspect ludique du cyclisme en salle qui vous divertira et vous engagera. Cela inclut les points d’expérience (XP), les KOM/QOM, les badges d’itinéraire, les défis d’escalade, et bien plus encore. Rien que sur Zwift, il faudrait des années de Zwifting chaque jour pour relever tous les défis et débloquer tous les différents vélos et équipements du jeu.
Le subtil pings et les fenêtres contextuelles des points XP et des classements suffisent à stimuler votre cerveau toutes les quelques secondes, vous aidant ainsi à rester concentré et motivé pendant tout votre trajet. Et si le monde du jeu et du cyclisme ne vous intéresse pas, vous pouvez vous détendre et regarder Netflix, écouter de la musique, un livre audio ou un podcast. Profitez du temps pour vous divertir ou même pour apprendre. Le choix t’appartient.
En parlant de motivation, nous, les cyclistes, sommes un groupe compétitif. Difficile de ne pas appuyer plus fort sur les pédales au moment où un cycliste vous dépasse sur la piste cyclable. Et dans le monde virtuel, le sentiment n’est pas différent. Je ne peux pas vous dire combien de fois j’ai instinctivement accéléré après qu’un pilote soit passé sur Zwift. Le sentiment est inné, et dans le monde virtuel, il y a toujours des milliers de coureurs partageant le même parcours.
Lors d’une sortie Zwift en semaine, vous dépasserez et serez dépassé par des centaines d’autres coureurs en quelques kilomètres seulement. Le sentiment de connexion et de communauté ne ressemble à aucun autre. Même les trajets de groupe les plus fréquentés du monde réel ne compteront jamais plus de quelques centaines de cyclistes ; mais sur Zwift, on pouvait voir 5 000 autres cyclistes chaque jour.
Plus de possibilités de courses en salle
Ce n’est un secret pour personne : organiser une course cycliste dans la vraie vie est un travail difficile. Qu’il s’agisse de permis, de financement, de conditions météorologiques ou de conflits d’horaires, la promotion d’une course cycliste est l’une des tâches les plus difficiles et les plus sous-estimées du cyclisme. Même certaines courses professionnelles se déroulent au bord de l’annulation, et pour les événements locaux et régionaux, il est encore plus difficile de survivre. Mais dans le monde virtuel, vous n’avez rien à craindre.
Les courses et courses de groupe Zwift se déroulent 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, 365 jours par an, et chaque heure est généralement accompagnée de plusieurs options que vous pouvez choisir. BKool et d’autres applications de cyclisme en salle hébergent également leurs propres courses et séries, les options ne manquent donc jamais. La météo ou le manque de sponsoring n’arrêteront pas les courses Zwift, sur lesquelles vous pouvez compter pour un excellent entraînement n’importe quel jour de l’année.
Certaines courses Zwift combinent également toutes les catégories, permettant aux coureurs des catégories inférieures de se défier contre les catégories supérieures. Il est extrêmement rare de trouver une course extérieure ou une randonnée en groupe combinant en toute sécurité toutes les catégories de courses. Mais sur Zwift, ces manèges et courses ont lieu tous les jours. Vous pourriez même vous aligner contre Mathieu van der Poel ou Tom Pidcock lors d’une course Zwift en semaine. Vous n’auriez jamais l’opportunité de les piloter dans la vraie vie.
Cyclisme à faible stress
Comme mentionné précédemment, il existe quelques aspects stressants du cyclisme en extérieur que vous ne trouverez pas dans le cyclisme en salle. Des événements tels que les crevaisons, les problèmes mécaniques et les accidents peuvent faire plus que gâcher votre conduite, ils peuvent également ruiner votre vélo et votre corps.
Le cyclisme en salle élimine ces situations stressantes de votre parcours : vous ne pouvez pas crever sur un home trainer à entraînement direct, et c’est vraiment difficile de s’écraser sur un home trainer (même si les coureurs qui utilisent des rouleaux vous raconteront une autre histoire).
Non seulement vous serez protégé des parties les plus catastrophiques et douloureuses du cyclisme, mais vous aurez également plus de liberté sur le home trainer. Même lors d’une sortie ou d’une course en groupe, vous pouvez vous laisser tomber ou vous arrêter à tout moment sans gâcher votre propre course ou celle des autres.
Engagez-vous à faire une longue balade en groupe à l’extérieur et vous pourriez être l’ancre qui entraînera le groupe vers le bas si vous crevez trois fois ou si vous avez des difficultés dans les montées. Le cyclisme en salle vous permet de rouler à votre rythme ou de rouler en groupe sans craindre de gâcher la balade des autres. Zwift propose même une fonctionnalité « Garder le groupe ensemble » que vous pouvez activer lors des promenades en groupe, ce qui permettra d’établir une clôture virtuelle autour de votre groupe. Peu importe la force ou la facilité avec laquelle vous pédalez, vous resterez tous ensemble.
