Vous avez des problèmes de constipation ? Cela pourrait être dû à un manque de fibres dans votre alimentation. Heureusement, il existe un breuvage qui peut vous aider.

Le gastro-entérologue et auteur à succès, le Dr. Will Bulsiewicz, a récemment partagé sur son Instagram une boisson tendance qu’il approuve. Non seulement c’est une option saine pour commencer la journée, mais son ingrédient principal, riche en fibres et ses qualités hydratantes, peuvent vous aider à aller aux toilettes.

Lisez la suite pour découvrir ce breuvage viral approuvé par un spécialiste du système digestif et comment l’intégrer à votre routine quotidienne. Si vous êtes sur les réseaux sociaux depuis quelques mois, vous avez peut-être entendu parler de la douche interne. Cette boisson ne contient que de l’eau, 2 cuillères à soupe de graines de chia et du jus de citron, et le Dr Bulsiewicz en est fan.

« C’est la fameuse douche interne qui a fait le buzz sur internet, et je suis ici pour vous dire pourquoi je pense que c’est une bonne chose, » dit-il en tenant la boisson à la main.

« Ce qui est magnifique avec les graines de chia, c’est qu’elles sont extrêmement riches en fibres, » s’enthousiasme Bulsiewicz. « Si vous prenez 2 cuillères à soupe de graines de chia, il y a 12 grammes de glucides, dont 10 grammes de fibres, ce qui est incroyable. Vous pouvez obtenir 10 grammes de fibres dans votre boisson du matin. J’adore ça. »

Une alimentation riche en fibres peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques, améliorer la santé intestinale, vous maintenir régulier et bien plus encore. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux adultes de consommer entre 22 et 34 grammes de fibres par jour, et cette boisson aux graines de chia vous aidera grandement à atteindre cet objectif.

« L’autre aspect des graines de chia, c’est qu’elles absorbent une énorme quantité d’eau, » continue Bulsiewicz. « Elles peuvent en fait absorber 12 fois leur poids, et en le faisant, elles forment ce gel avec lequel nous sommes familiers—ou que vous allez découvrir en essayant votre douche interne—mais ce gel est également bon pour votre microbiome. »

Rester hydraté est un autre facteur important si vous cherchez à soulager la constipation. L’eau est essentielle pour votre système digestif et peut aider votre corps à absorber les nutriments pour assurer le bon fonctionnement du transit.

Bien que l’intention de la douche interne soit de donner au corps un « détox » interne, le Dr Bulsiewicz précise que ce ne sera pas le cas. Cependant, cette boisson aux graines de chia vaut la peine d’être essayée si vous souhaitez améliorer votre transit. En fin de compte, en ce qui concerne cette boisson tendance, le Dr B lui donne son approbation.

« Oui, cela vous aidera à avoir un bon mouvement intestinal sain, » dit-il. « Cela ne va pas vous nettoyer, mais cela vous assurera de bons mouvements intestinaux. »

Envie d’essayer par vous-même ? Notre Tonic Intestinal Sain aux Graines de Chia est un excellent point de départ. Assurez-vous simplement de considérer combien de graines de chia vous devez consommer et comment cette douche interne peut impacter votre mode de vie—les graines de chia peuvent interagir avec certains médicaments et causer un excès de fibres si vous en consommez déjà suffisamment dans votre journée.