Parfois, on voit des coachs sur les réseaux sociaux prétendre avoir trouvé l’exercice ou le supplément miracle qui résoudra tous nos problèmes. Mais ce mouvement, recommandé par le professeur de yoga Yoga with Issy, pourrait bien être l’un des plus proches de cette idée. Bon, soyons clairs, un seul exercice ne réglera pas tous les aspects de ta vie, mais ce type de mouvement dynamique te fait bouger tout le corps, ce qui peut vraiment améliorer ta mobilité et ta conscience corporelle.

Ce qui rend ce mouvement spécial, c’est qu’il fait passer ton corps de la position au sol à la position debout, sollicitant ainsi un grand nombre de muscles que tu utilises au quotidien, ce qui en fait un excellent exercice pour la force fonctionnelle.

Comment faire le mouvement

Voici comment réaliser ce mouvement :

(Insère ici la description détaillée du mouvement selon les instructions de Yoga with Issy)

Ce que j’ai découvert

J’ai essayé ce mouvement par moi-même, et même si je savais bien qu’il n’allait pas améliorer ma peau ou mon score de crédit, je suis resté agréablement surpris. C’était plus difficile que prévu et je me suis rapidement dit que ce serait un super ajout à ma routine d’entraînement.

Ce mouvement m’a fait transpirer

Issy avait raison : c’est un exercice efficace pour le cardio. Pas besoin d’accélérer pour que mon cœur commence à battre fort ! Dès le premier set, je transpirais déjà (peut-être aussi à cause de ma concentration à bien placer mes mains et mes pieds). Trois séries de quinze répétitions m’ont complètement essoufflé et mis le rouge aux joues. Je pense donc que je vais l’incorporer à l’avenir comme échauffement avant mes séances de musculation.

Il a challengé ma coordination

Je ne vais pas te mentir, je suis loin d’être le plus coordonné. Imagine un bébé girafe sur des patins à roulettes, et tu auras une idée de mon niveau ! Mais je peux déjà voir que refaire cet exercice plusieurs fois par semaine m’aiderait vraiment à mieux gérer mes mouvements et à améliorer ma coordination. Il a fallu que je sois très attentif à l’endroit où je posais mes mains et mes pieds, ce qui a rendu l’exercice aussi mental que physique.

Je l’ai senti dans mes poignets et mes chevilles

Même si je n’ai fait cet exercice qu’une seule fois, je l’ai bien ressenti dans mes poignets et mes chevilles. Je serais curieux de voir les effets à long terme sur la mobilité de ces articulations si je l’intègre régulièrement à mon entraînement. Avec un peu de chance, en l’utilisant comme échauffement avant mes séances de musculation, je pourrai non seulement améliorer ma mobilité, mais aussi m’assurer que mes articulations fonctionnent dans toute leur amplitude de mouvement.

Conclusion

En résumé, ce mouvement dynamique pourrait bien être ce dont ton corps a besoin pour améliorer sa mobilité, renforcer ses articulations et booster sa coordination. Non seulement c’est un excellent moyen de préparer ton corps à des efforts plus intenses, mais il est aussi assez exigeant pour être utilisé en tant qu’exercice cardio à part entière. Alors, pourquoi ne pas l’essayer et voir comment il peut transformer ta routine quotidienne ?