Le sucre, c’est bon, mais ses effets sur notre corps peuvent être un vrai piège, surtout si on n’y prête pas attention. Et ça ne concerne pas que les diabétiques ! La biochimiste française Jessie Inchauspé, aussi connue sous le nom de « Glucose Goddess », nous met en garde contre les pics de glycémie qui peuvent arriver à tout le monde, même si vous n’avez pas de problème de santé particulier. Alors, comment savoir si vous avez trop de sucre dans le sang ? Voici cinq signes qui peuvent vous surprendre !
1. Brouillard cérébral : quand votre cerveau est dans le flou
Vous vous sentez confus, comme si tout était brumeux dans votre tête ? C’est peut-être le sucre qui joue avec vos neurones ! Des variations importantes de glycémie peuvent ralentir la communication entre vos cellules cérébrales, vous laissant avec un sentiment de confusion et une concentration en berne. Pas top si vous essayez de rester focus sur vos objectifs de fitness ou de boulot.
2. Chute de cheveux chez les femmes : quand le glucose joue avec vos hormones
Ce n’est pas juste un problème esthétique, mais un vrai déséquilibre hormonal. Un excès de sucre dans le sang peut stimuler la production de testostérone chez les femmes, ce qui peut provoquer la chute des cheveux ou la pousse de poils indésirables sur le visage. Si vous remarquez ce changement, ça vaut le coup de jeter un œil à votre consommation de sucre.
3. Réveil avec le cœur qui bat la chamade
Vous avez déjà eu ce réveil en pleine nuit avec le cœur qui s’emballe et l’impression d’avoir couru un marathon ? Ça pourrait être dû à une chute soudaine de votre glycémie après un gros repas riche en glucides. Votre corps réagit aux variations de sucre dans le sang, et parfois, ça se manifeste de façon assez brutale, avec des palpitations et des sueurs nocturnes.
4. L’eczéma : quand votre peau vous envoie des signaux
Si vous avez tendance à faire de l’eczéma, sachez que les pics de glycémie peuvent aggraver l’inflammation dans votre corps. L’excès de sucre ne se contente pas de vous fatiguer, il peut aussi exacerber les problèmes de peau, notamment chez ceux qui sont déjà sensibles à l’eczéma.
5. Une sensation de faim qui ne s’arrête jamais
Vous avez l’impression d’avoir toujours faim, même après avoir mangé ? Les pics de glucose peuvent dérégler vos hormones de la faim, vous laissant avec un appétit constant. C’est comme si votre corps ne savait plus vraiment s’il avait besoin d’énergie ou non, et ça peut vite devenir un cercle vicieux.
Comment mieux gérer votre glycémie ?
La « Glucose Goddess » partage quelques conseils pratiques pour maintenir un taux de sucre stable. Pour éviter ces désagréments, essayez de manger des légumes en premier lors de vos repas, suivis des protéines et des graisses, et gardez les féculents et le sucre pour la fin. Aussi, commencez la journée avec un petit-déjeuner salé plutôt que sucré. Cela aidera à garder votre glycémie sous contrôle dès le matin et à éviter les montagnes russes tout au long de la journée.
Alors, si vous reconnaissez ces signes dans votre quotidien, il est peut-être temps de revoir un peu votre alimentation. Pas besoin de tout chambouler d’un coup, mais chaque petit changement compte pour mieux gérer votre énergie et rester en forme sans trop d’efforts. Allez, on prend soin de soi, un pas à la fois !
