Bouger son bassin d’avant en arrière de manière répétée, c’est ce que propose la danse de la perte de ventre, un exercice qui a pris d’assaut TikTok. Mais cette méthode est-elle réellement efficace pour éliminer les poignées d’amour, comme le prétendent de nombreuses vidéos ?
Cette pratique, surnommée la “danse chinoise de la perte de ventre” ou “chinese belly fat burn”, a été popularisée en mars 2021 par la coach sportive Wanyomori4515, qui compte près de dix millions d’abonnés sur TikTok. Selon elle, les mouvements répétés permettraient de brûler la graisse abdominale et de favoriser l’amincissement. Son compte regorge de vidéos avant/après impressionnantes, dont celle d’une adolescente ayant perdu 21 kilos en effectuant cette danse, ou d’une femme affichant une perte de plus de cinquante kilos.
Une illusion de transformation
Si ces vidéos sont séduisantes et donnent envie d’essayer cet exercice, Juliana Massamba, diététicienne-nutritionniste et coach sportive à Paris, met en garde contre ces transformations physiques qui relèvent souvent du fantasme. « On ne peut pas cibler la perte de poids uniquement sur le ventre, » souligne-t-elle. Selon elle, les résultats montrés dans ces vidéos doivent être pris avec précaution, car la perte de poids implique plusieurs facteurs. « Ces personnes doivent probablement suivre un régime alimentaire et pratiquer d’autres activités physiques, » explique Juliana.
Risques pour les personnes en surpoids
De plus, la danse pourrait ne pas convenir à tout le monde, en particulier aux personnes en surpoids ou souffrant de problèmes de dos. « Les mouvements répétitifs peuvent endommager la colonne vertébrale déjà fragile, » avertit-elle. En fléchissant la colonne de manière répétée, on impose un stress sur les disques vertébraux, qui sont des coussins protégeant les os. « Un mauvais alignement de la colonne peut causer des blessures lors de la pratique d’activités physiques, » précise-t-elle.
Alimentation et activité physique : le duo gagnant
Pour une perte de poids efficace, Juliana recommande plutôt une alimentation équilibrée associée à une activité physique régulière. Pas besoin de se lancer dans des sports intenses : « Je conseille à mes patients de marcher régulièrement, car c’est aussi efficace qu’une course à pied, » explique-t-elle. Marcher au moins 30 minutes par jour peut faire une réelle différence sur votre poids. Des activités comme le rucking ou le yogi walkie, qui combinent marche et exercices doux, peuvent également être bénéfiques.
Gestion du stress
Il ne faut pas oublier que le stress joue un rôle crucial dans la gestion du poids. « Un stress accru augmente le taux de cortisol, ce qui peut mener à une prise de poids, » note Juliana. Elle conclut en insistant sur l’importance de respecter son rythme et d’adopter un mode de vie sain, sans se fier à des exercices miracles comme ceux proposés sur TikTok.
En résumé, la danse chinoise pour la perte de ventre peut sembler séduisante, mais elle n’est pas une solution miracle. Priorisez une alimentation équilibrée, de l’activité physique régulière, et un bon équilibre émotionnel pour atteindre vos objectifs de santé. C’est ainsi que vous pourrez vous sentir mieux dans votre corps !
