Adieu la salle de sport, bonjour Zwift

Si vous essayez de vous motiver à vous mettre en forme, Zwift est peut-être la réponse

Ceci est un article sponsorisé en association avec Zwift.

Le printemps est enfin arrivé et les attentions se sont naturellement tournées vers la préparation d’un été plus en forme et plus actif.

Les gymnases attirent, et leurs abonnements mensuels s’avèrent tentants pour beaucoup d’entre nous, car ils puisent dans nos craintes d’avoir accumulé un peu trop de dépôts graisseux pendant l’hiver. Ne tombez pas dans le piège. Un sondage britannique a montré que le « fan de gym » moyen gaspille 1 000 £ par an en étant lié à des contrats de 12 mois, mais qu’il n’y assiste au plus que pendant trois mois.

Ce n’est guère surprenant; la plupart des salles de sport jouent de la musique de danse ringarde démotivante, vous êtes obligé d’attendre des appareils de musculation et vous perdez du temps à vous rendre à la salle de sport et à en revenir. Entrez Zwift…

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Des améliorations abordables

Zwift est la sensation de jeu de cyclisme multijoueur qui a transformé le cyclisme en salle d’un exercice hivernal décourageant en un élément essentiel de motivation tout au long de l’année.

L’exigence de base est un home trainer, un appareil ANT+/Bluetooth, tel qu’un capteur de vitesse et un ordinateur portable. Vous pouvez ensuite vous connecter pour l’essai gratuit de sept jours et entrer dans le monde de Zwift – un endroit où vous pouvez suivre des entraînements structurés et concourir sur des parcours professionnels contre des coureurs du monde entier.

Une fois la semaine terminée et que vous avez réalisé que vous avez considérablement amélioré votre pédalage en seulement sept jours, vous pouvez vous rapprocher de plus en plus de vos objectifs de saison pour seulement 12,99 £ / 14,99 $ / 14,99 € / 19,99 AU $ par mois. Non seulement c’est beaucoup moins cher que la majorité des gymnases du pays, mais c’est aussi sans contrat, donc si vous voulez annuler, vous pouvez le faire à tout moment.

Mais les créateurs de Zwift sont convaincus que c’est peu probable, tout comme le professeur Daniel Mestre de l’Université d’Aix-Marseille, qui a découvert que les cyclistes pédalaient plus fort et s’en tenaient à un plan d’entraînement plus longtemps lorsqu’ils s’entraînaient en salle sur fond de simulateur de cyclisme. Une autre étude du Dr Jim Annesi a montré que «l’adhésion» à un plan d’entraînement de 14 semaines était plus importante dans un groupe de vélos en réalité virtuelle que dans un groupe de vélos standard.

Tout cela signifie que grâce à votre dévouement et au leurre motivant de Zwift, venez votre prochain contre-la-montre sportif, critérium ou en milieu de semaine, vous serez plus fort et plus heureux que jamais. Et voici cinq raisons pour lesquelles…

1. Bénéfices cardiovasculaires

Vous utiliserez 10 fois plus de cycle d’oxygène avec Zwift que de planter vos fesses sur le canapé et de regarder la télévision. Cela signifie un cœur et des poumons plus forts, et c’est pourquoi des études montrent que vous réduisez vos risques de maladie cardiaque d’un incroyable 46 %. Et nous ne parlons pas ici de niveaux de kilométrage de type Froome.

Seulement 20 miles par semaine stimuleront votre système cardiovasculaire. Le cyclisme renforcera clairement les muscles de vos jambes aussi, mais une étude récente montre que ces améliorations sont transférables. En d’autres termes, bien que vous exerciez principalement vos jambes via une chaîne de réactions métaboliques, vos bras reçoivent également un entraînement.

2. Brûlez la bière

Une pinte de bière contient environ 250 calories. Réfléchissez à vos excès du week-end et ce chiffre peut facilement atteindre des dizaines de milliers. Comme Zwift peut brûler jusqu’à 800 calories par heure, les avantages du bannissement du ventre sont clairs (sur la base d’un cycliste de 90 kg roulant pendant une heure).

Cependant, saviez-vous que plus votre frénésie est importante, plus vous perdrez du poids rapidement ? Pourquoi est-ce à la physique. Plus la masse d’un objet est grande, plus il faut d’énergie pour le déplacer.

Supposons qu’un cycliste de 70 g brûle 500 calories par heure à 14 mph et qu’un kilo contient environ 3 500 calories, il lui faudrait sept heures de vélo pour perdre seulement 1 kilo. Un cycliste de 90 kg brûlerait 700 calories par heure à 14 mph car il a une masse plus importante à déplacer. Cela signifie que cela ne leur prendrait que cinq heures.

Donc, si vous en avez fait trop récemment, vous vous êtes au moins donné un avantage dans la bataille pour perdre du poids.

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3. Jeunesse éternelle

Votre cœur devient légèrement plus rigide et légèrement plus petit avec l’âge, mais heureusement, le cyclisme régulier le rend plus gros et moins raide.

Une étude récente du King’s College de Londres et de l’Université de Birmingham a recruté 84 hommes et 41 femmes passionnés de cyclisme âgés de 55 à 79 ans, capables de parcourir 100 km à vélo en moins de 6h30, pour explorer comment le processus de vieillissement affecte le corps humain. Les résultats ont montré qu’un nombre important d’entre eux affichaient un âge physiologique beaucoup plus jeune que leurs contemporains sédentaires.

Il est temps de vous rendre à la jeunesse ce printemps.

4. Récupération rapide

Le sommeil est essentiel à notre rétablissement, mais les recherches montrent que 50 % des adultes dorment moins de sept heures par nuit, et 5 % dorment moins de cinq heures.

Heureusement, le cyclisme offre un double coup dur sur ce front. Non seulement il renforce la force et l’endurance, mais une étude de l’Université Northwestern aux États-Unis a révélé qu’il améliorait les habitudes de sommeil des insomniaques d’âge moyen. Ce surnom «d’âge moyen» est pertinent car l’insomnie devient un problème plus important à mesure que vous vieillissez.

5. Bon pédalage

Selon l’Office of National Statistics, près d’un cinquième des adultes au Royaume-Uni souffrent d’anxiété ou de dépression. Ce coup émotionnel peut entraîner un certain nombre de changements biologiques, les recherches suggérant que la sérotonine – une hormone qui a un impact sur les sentiments et le comportement et est également connue sous le nom d ‘«hormone du bonheur» – est supprimée. C’est là qu’intervient le vélo.

Il a été démontré que l’exercice, en particulier de nature aérobie, augmente les niveaux de sérotonine, ce qui fait de Zwift un très bon médicament.

Le cyclisme régulier réduit également les niveaux d’hormones de stress dans le sang, telles que l’adrénaline et le cortisol, et il existe un lien clair entre le stress et une immunité réduite.

Cela ne se manifeste pas seulement dans le bien-être physique, mais aussi mental. L’exercice libère des endorphines, qui sont des substances chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des stimulants de l’humeur, et ont été identifiées comme une arme clé dans la lutte contre la dépression.

Comme vous pouvez le constater, Zwift vous aidera non seulement à perdre du poids et à améliorer vos performances cyclistes, mais il vous permettra également d’avoir une vie plus saine et plus épanouie. Et tout cela pour le prix de deux pintes au prix de Londres par mois !