Vous cherchez des options plus saines chez Starbucks ? Nous sommes là pour vous aider.

Starbucks est célèbre pour ses boissons caféinées et ses thés extravagants. Bien que ces boissons soient délicieuses à savourer de temps en temps, certaines boissons en taille grande peuvent contenir plus de 60 grammes de sucre. Pour ceux qui s’inquiètent du sucre ajouté, que ce soit pour des raisons de santé générale ou à cause d’une condition médicale comme le diabète, commander ces boissons peut facilement faire monter en flèche votre glycémie.

Nous avons passé en revue le menu et trouvé 10 options à faible teneur en sucre ou sans sucre que vous pouvez apprécier dans votre Starbucks local.

Sucre ajouté dans les boissons

Souvent, les boissons les plus délicieuses et les plus attrayantes sur les menus des cafés sont celles qui contiennent le plus de sucres ajoutés. Mais nous savons tous que, bien que savoureux, cela peut entraîner une baisse d’énergie après avoir consommé une boisson très sucrée. Sans oublier que consommer trop de sucre peut être préjudiciable à notre santé globale, contribuant à une prise de poids indésirable et augmentant le risque de maladies chroniques au fil du temps.

Starbucks reconnaît que, même si quelqu’un veut faire attention au sucre, cela ne signifie pas qu’il doit se limiter à commander uniquement du café noir ou du thé non sucré. La chaîne de boissons a veillé à ce que son menu inclue de nombreuses options merveilleuses entre 0 et 10 grammes de sucre total.

Starbucks ne fournit pas les quantités de sucre ajouté sur leur menu, seulement les quantités de sucre total. Une partie de ce sucre peut provenir naturellement du lait, mais une grande partie est du sucre ajouté provenant des édulcorants et des sirops.

Les recommandations des Directives diététiques pour les Américains 2020-2025 suggèrent que pas plus de 10 % de l’apport calorique total quotidien ne provienne du sucre ajouté. Pour un régime de 2 000 calories, cela représente pas plus de 200 calories ou environ 12 cuillères à café de sucre. L’American Heart Association est un peu plus stricte, recommandant pas plus de 25 grammes (environ 6 cuillères à café) pour les femmes et 36 grammes (environ 9 cuillères à café) pour les hommes.

D’après nos recherches, voici nos 10 meilleures options sans sucre ou à faible teneur en sucre pour les boissons de taille grande (16 onces) que vous pouvez apprécier dans votre Starbucks local.

10 Boissons Starbucks sans sucre et à faible teneur en sucre

Caffè Americano (0g de sucre)

Ce café classique est fait avec de l’espresso infusé et de l’eau chaude, sans sucre ajouté.

Oleato Café Latte avec lait d’avoine (6g de sucre)

Cette boisson commence avec l’espresso blond de Starbucks et est infusée avec de l’huile d’olive extra vierge Partanna et du lait d’avoine, pour produire une saveur douce et riche. Elle contient seulement 6 grammes de sucre.

Thé noir glacé (0g de sucre)

Si vous aimez personnaliser, essayez de créer votre propre thé noir glacé. Pour une saveur légèrement sucrée, ajoutez deux doses de votre sirop préféré pour seulement 10 grammes de sucre. Ou, profitez-en sans sucre pour une boisson rafraîchissante.

Thé Chai (0g de sucre)

Si vous évitez habituellement le chai à cause de sa forte teneur en sucre, celui-ci est pour vous. Ce thé noir distinctif est infusé de clou de girofle, de cardamome, de cannelle et de gingembre. Cela diffère du chai latte de Starbucks, qui est fait à partir de thé sucré et contient 42 grammes de sucre dans un grand. Si vous aimez le chai latte, ajoutez un peu de lait de soja chauffé à votre thé, ce qui ajoute environ 9 grammes de sucre.

Thé Emperor’s Clouds & Mist (0g de sucre)

Starbucks propose une large gamme de thés. Selon le menu, ce thé vert offre une saveur douce et légèrement sucrée. Et le meilleur, c’est qu’il ne contient pas un gramme de sucre.

Thé Mint Majesty (0g de sucre)

Vous voulez une boisson sans caféine ? Essayez ce mélange de menthe avec une touche de verveine citronnelle dans une infusion de tisane qui n’a pas besoin d’édulcorant ajouté pour satisfaire et promet de ne pas causer de nervosité.

Café Cold Brew Starbucks avec lait (3g de sucre)

Starbucks prépare son café cold brew en petites quantités chaque jour. Ce café est terminé avec une touche de lait et sans édulcorant, le maintenant faible en sucre.

Caffè Misto (10g de sucre)

Cette boisson, faite avec moitié café infusé frais et moitié lait chauffé, est une excellente option pour ceux qui veulent une boisson à faible teneur en sucre. Il n’y a pas de sucre ajouté à cette boisson – tout le sucre provient du lait, qui vous apporte également des protéines, des vitamines et des minéraux.

Café aromatisé (10g de sucre)

Vous voulez choisir votre propre aventure ? Vous pouvez obtenir votre café avec deux doses de sirop aromatisé pour seulement 10 grammes de sucre. Choisissez parmi vanille, noisette, menthe poivrée, toffee nut ou toute autre saveur proposée par votre Starbucks local.

London Fog Latte modifié (10g de sucre)

Si vous aimez le London Fog Tea Latte de Starbucks, essayez cette version à faible teneur en sucre. Demandez à votre barista de combiner une dose de sirop de vanille dans un thé Earl Grey avec du lait de soja chauffé pour une tasse parfaite avec seulement 10 grammes de sucre.

En conclusion

Bien que de nombreuses options du menu de Starbucks soient chargées en sucre, il existe plusieurs alternatives que vous pouvez apprécier sans la montée en flèche de sucre et la chute d’énergie qui s’ensuit. De plus, beaucoup de leurs boissons au café et au thé peuvent être personnalisées pour réduire le sucre et les calories. Le meilleur moyen de voir comment cela peut être fait est de consulter leur menu en ligne. Il est également utile de savoir que chaque dose d’édulcorant fournit environ 5 grammes de sucre.

Maintenant que vous avez toutes ces informations, vous pouvez profiter de votre prochaine visite chez Starbucks sans compromettre votre santé. Buvez malin et restez en forme !