Il n’est jamais trop tard pour prendre un nouveau départ et Harrah Brown en est l’exemple parfait. À 60 ans, après avoir élevé quatre enfants et traversé une rupture imprévue, cette Américaine spécialisée dans le fitness et le bien-être a décidé de reprendre le contrôle de sa vie et de sa santé. Aujourd’hui, à 64 ans, elle paraît dix ans de moins, et sa transformation inspire des milliers de personnes.
Le secret de Harrah : la règle des 90/10
Harrah suit une règle simple mais puissante pour son régime alimentaire : le principe des 90/10. « 90 % des aliments que je consomme sont nutritifs et sains, tandis que 10 % sont des petits plaisirs que je m’autorise uniquement lorsque je mange à l’extérieur », explique-t-elle dans une vidéo TikTok devenue virale. Ce choix lui permet de rester disciplinée chez elle tout en se faisant plaisir de temps en temps sans culpabiliser.
Lorsqu’elle fait ses courses, vous ne trouverez ni sucreries, ni snacks transformés dans son sac. Elle privilégie des aliments comme des myrtilles surgelées, des framboises, des pistaches, du poulet, du saumon, du flétan, des légumes frais, et de l’huile d’olive. Harrah est claire : c’est en éliminant les aliments transformés et sucrés qu’elle a réussi à perdre la graisse abdominale due à la ménopause et à gagner en force et en santé.
Les fruits rouges et noirs : des alliés contre le vieillissement
Parmi les aliments que Harrah consomme régulièrement, les myrtilles surgelées jouent un rôle essentiel. Riches en antioxydants, ces fruits aident à protéger le cerveau, à soutenir les fonctions cognitives et à retarder le vieillissement. Ce sont de véritables trésors pour maintenir une peau saine et ralentir les signes du temps. Ajoutez à cela le poisson frais, également riche en antioxydants, qui améliore l’aspect de la peau, et vous obtenez un duo gagnant pour préserver votre jeunesse.
Une routine de vie active
Harrah n’a pas seulement ajusté son alimentation. Elle a aussi intégré le sport dans sa routine hebdomadaire. Avec trois séances de sport par semaine et au moins un kilomètre de marche quotidienne, elle démontre que l’on peut rester active tout en ayant un emploi du temps chargé. En combinant ces efforts avec une alimentation saine, elle a non seulement transformé son corps, mais aussi boosté sa confiance et sa vitalité.
Un message inspirant
Harrah a un message fort à faire passer, surtout aux femmes qui, comme elle, ont passé une grande partie de leur vie à s’occuper des autres : « Il est maintenant temps de prendre soin de vous. » À travers son parcours, elle montre qu’il est possible de retrouver la forme, de se sentir plus forte et plus jeune, même après 60 ans.
En résumé :
- Harrah Brown, influenceuse fitness de 64 ans, a changé sa vie après une séparation à 60 ans.
- Elle suit la règle des 90/10 : 90 % d’aliments sains, 10 % d’aliments plaisir.
- Elle intègre une alimentation équilibrée et de l’activité physique régulière pour se maintenir en forme et paraître plus jeune.
- Les fruits rouges et noirs, comme les myrtilles surgelées, sont des alliés de taille pour ralentir le vieillissement et améliorer les fonctions cognitives.
Alors, pourquoi ne pas suivre son exemple et commencer à transformer votre propre mode de vie ? Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de vous et atteindre vos objectifs de santé !
