Comment respecter vos objectifs de conduite, de nouvelles statistiques et un défi Escape Plan de Strava

Au cours de sa décennie d’existence, Strava est devenu une partie intégrante des habitudes cyclistes et sportives de nombreuses personnes. Il fournit un moyen de consigner l’activité et les progrès, de découvrir des lieux et des personnes et, surtout pour certains, de concourir pour le sommet d’un tableau de bord imaginaire.

Que vous l’aimiez ou non, le succès de Strava est indéniable – il compte désormais jusqu’à 44 millions d’utilisateurs dans le monde. Comme nous le savons tous, là où il y a une application, il y a une statistique, et Strava a récemment étudié les données de ses utilisateurs pour révéler (ou confirmer) certains traits d’entraînement qui aideront n’importe qui à obtenir une forme physique durable – même s’ils ne ressentent pas le besoin de Strava leurs poursuites.

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Soyez actif, souvent

Strava dit que « l’activité régulière est la clé pour rester actif », ce qui peut sembler évident – et ensuite, faire du vélo est la clé du cyclisme, nous vous entendons dire – mais il y a un peu plus que cela.

La marque poursuit, « les athlètes qui téléchargent sur Strava en moyenne 5 fois par semaine ont deux fois plus de semaines actives par an que ceux qui ne téléchargent que deux fois par semaine ». En d’autres termes, une fois que vous êtes lancé, rien ne vous arrête. Vas-y toi!

Les amis sont bons

Il est indéniable qu’une balade contemplative en solo peut être bonne pour l’âme, mais tout ce temps seul n’est peut-être pas la meilleure chose pour votre performance – Strava affirme que les activités réalisées en groupe ont duré 10% plus longtemps et sont allées 21% plus loin que les activités en solo. .

Diversifier

La pratique de différents sports vous rendra plus susceptible d’être actif pendant une plus grande partie de l’année. L’étude de Strava montre que « les personnes qui pratiquent quatre types d’activités différentes par semaine restent actives pendant trois fois plus de semaines par an que quelqu’un qui ne pratique qu’un seul sport ».

Moins c’est encore plus

En examinant les coureurs de marathon, Strava a conclu qu’il ne s’agit pas toujours d’aller à fond et, encore une fois, la diversité est la clé d’une amélioration durable : « Pour les coureurs de marathon qui ont couru la même course deux années de suite, les gens qui sont allés plus vite ont fait moins l’entraînement court à son rythme de marathon lors de l’entraînement pour la course de la deuxième année. Les coureurs qui se sont améliorés étaient également plus susceptibles d’avoir augmenté leur temps à faire des activités autres que la course par rapport à l’année précédente.

Utilisez Strava tout le temps

Je plaisante seulement. Bien que cela ait un certain mérite, Strava dit que pour chaque minute passée sur l’application, les utilisateurs passent 50 minutes à être actifs. Pratiquement, son nouveau « Escape Plan » est là pour vous, un défi multisports pour enregistrer l’exercice cinq fois ou plus par semaine pendant un mois. Cela pourrait simplement être votre billet pour une nouvelle habitude.