Un ascenseur jusqu’à la colline est un luxe alors profitez-en avec ces 5 conseils

Les soulèvements sont un excellent moyen de profiter des bas sans aucun des hauts fatigants, donc une fois que vous avez fait l’effort de réserver une journée de soulèvement et de payer vos frais, assurez-vous d’être prêt afin que vous puissiez vraiment en profiter au maximum .

  • Comment aérer les dépôts
  • Comment obtenir une position corporelle parfaite pour le trail
  • 10 choses à ne jamais faire en trail

1. Préparez votre vélo

Prenez le temps de bien faire rouler votre vélo avant le grand jour. Assurez-vous que tous les boulons sont correctement serrés et examinez l’usure des plaquettes de frein. Consultez les prévisions météorologiques et découvrez à quoi ressemblent les pistes, et mettez des pneus adaptés.

Lorsque vous ne roulez qu’en descente, vous remarquerez vraiment si votre suspension ne fonctionne pas parfaitement, alors rafraîchissez l’huile et installez de nouveaux joints si nécessaire (ou demandez à une société de réglage de le faire pour vous).

2. Emballez le bon kit

Puisque vous aurez accès à votre voiture/fourgonnette entre les courses, vous n’avez pas à vous soucier de transporter quoi que ce soit avec vous sur le vélo. Apportez votre boîte à outils, ainsi que toutes les pièces de rechange de vélo que vous pourriez avoir. C’est une bonne idée d’avoir quelques chambres à air, des plaquettes de frein de rechange et un câble de vitesse, juste au cas où.

Apportez également beaucoup d’eau et de nourriture. Vous allez rouler vite et probablement sur des sentiers assez techniques, il vaut donc la peine d’apporter un casque intégral, des lunettes et un gilet pare-balles. Si c’est boueux, alors des gants de rechange et des serviettes en papier pour nettoyer vos lunettes seront inestimables.

3. Installez-vous confortablement

Ce n’est pas une course, alors restez calme lors des premières descentes et découvrez les pistes. Aller à l’aveugle à plein régime ne fera que se terminer par un désastre. Évaluez la vitesse des sauts d’écart et arrêtez-vous pour regarder les lignes à travers les sections techniques.

Pensez à la configuration de votre suspension et à la pression des pneus, et ajustez-les en fonction des pistes – des pressions plus faibles et un rebond plus lent pour plus d’adhérence dans des conditions molles et humides et l’inverse pour les pistes sèches et roulantes.

4. Prenez soin de votre corps

Mangez peu et souvent. S’arrêter pour un gros déjeuner vous rendra léthargique l’après-midi. Évitez les boissons sucrées et les collations qui vous donneront des pics et des chutes d’énergie.

Assurez-vous également de rester hydraté. Même si vous ne pédalez pas en montée, porter un masque intégral et des coussinets est une affaire de sueur. Les boissons isotoniques ou les comprimés sont bons pour cela.

5. Accélérez

Rouler sur la même piste à plusieurs reprises est un excellent moyen d’aller plus vite. Vous pouvez apprendre le terrain et avoir une idée de la traction de la saleté. Concentrez-vous sur la conduite avec une bonne technique.

Gardez la tête haute, freinez aux bons endroits et vous constaterez bientôt que votre confiance et votre vitesse augmentent. Sachez cependant quand l’appeler un jour — la malédiction d’une « dernière course » n’est pas à prendre à la légère !