Conseils pour remonter sur le vélo et surmonter la peur après un accident

Le psychologue et auteur, le Dr Saul Miller, nous explique comment surmonter l’impact psychologique d’un accident de vélo.

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1. Visualisation

Si vos symptômes d’accident physiques et psychologiques sont légers à modérés, ne tardez pas à remonter sur le vélo. Roulez d’abord à un rythme facile pendant deux jours, puis augmentez progressivement le défi.

Mais si vous sentez que les symptômes de l’accident sont modérés à graves, faites une pause. Laissez votre corps et votre esprit se reposer, puis faites ce que les psychologues appellent une désensibilisation systématique.

Dans un état détendu, visualisez-vous sur un trajet facile. Augmentez progressivement l’intensité de ces balades imaginées et lorsque vous vous sentez à l’aise, recommencez à faire du vélo, en commençant par des balades faciles sur des routes tranquilles, puis en augmentant lentement le défi.

En fin de compte, lorsque vous vous sentez prêt, montez sur le site du crash pour bannir la peur qu’il vous a donnée. Cela peut prendre quelques trajets, mais vous apprendrez à le dissocier de l’accident.

2. Utilisez vos erreurs

Je dis aux athlètes avec qui je travaille d’« utiliser » tout ce à quoi ils sont confrontés. Mais comment utiliser un crash ?

Vous pouvez en tirer des leçons. Demandez-vous s’il y a des choses techniques que vous pouvez faire mieux pour éviter les plantages. Devriez-vous être plus vigilant, en particulier sur les routes et les virages dangereux, à grande vitesse, par mauvais temps ou en groupe ?

Pourriez-vous mieux anticiper les actions des autres usagers de la route ? Bien qu’il soit difficile de surmonter l’anxiété, la déception et la perte associées à un accident, en apprenant de l’expérience, vous pouvez essayer de trouver quelque chose de positif.

3. Résistez

Souvent, le plus grand obstacle mental auquel un pilote doit faire face lorsqu’il se remet d’un accident est de revenir au niveau auquel il était au moment de l’accident.

Les athlètes ont tendance à penser au présent ; Lorsque les circonstances les forcent à prendre du recul et qu’ils réalisent combien de travail est nécessaire pour revenir là où ils étaient, cela peut être un défi très intimidant. Et si vous vous sentez dépassé, la dépression peut s’installer.

Au lieu de cela, voyez cela comme un test qui peut vous apprendre ce que vous avez à l’intérieur et démontrer la force intérieure dont vous disposez pour aller de l’avant et y faire face. Céder et s’apitoyer sur soi-même n’aide jamais personne.