Quand arrêtez-vous d’ignorer la douleur et descendez-vous du vélo ?

Lorsque vous travaillez vers un objectif de cyclisme, il est tentant de vous pousser fort et de ne pas vous reposer suffisamment. Cela peut entraîner un syndrome de surentraînement.

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Le symptôme le plus courant est la fatigue, mais vous pouvez également souffrir de troubles du sommeil, d’irritabilité, de dépression, d’une perte d’appétit, de douleurs musculaires et d’un manque d’enthousiasme marqué pour l’équitation.

Une augmentation inexpliquée de votre pouls au repos est un autre indice. Continuer à vous pousser augmente votre risque de blessure ou de maladie et peut entraîner une diminution des performances – alors faites attention et faites une pause.

Blessure

L’exercice peut être une partie importante de la réadaptation après une blessure. Si faire du vélo aggrave considérablement la douleur des blessures, c’est un signe qu’il faut s’arrêter et accorder une période de récupération avant de recommencer.

Il peut être utile de consulter un médecin si les problèmes persistent. Si vous êtes impliqué dans un accident, laissez l’adrénaline se dissiper et vérifiez-vous soigneusement avant de continuer.

Si vous avez des abrasions ou des lacérations profondes ou importantes, une douleur ou un gonflement d’un os, ou des blessures à la tête ou au visage, vous devez vous arrêter et demander immédiatement les premiers soins.

Maladie

Si vous souffrez d’une maladie de longue durée, il est judicieux de consulter votre médecin avant de vous lancer sérieusement dans le cyclisme, bien que des maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et l’hypertension artérielle puissent être soulagées par une activité physique régulière.

Si vous attrapez un rhume, une bonne règle est que si les symptômes se limitent au-dessus du cou, comme un mal de gorge ou un nez qui coule, vous pouvez continuer à rouler en toute sécurité. les symptômes sous le cou — toux productive, essoufflement, température élevée et douleurs musculaires — signifient qu’il est temps de se reposer.

Sur-ambition

La plupart des cyclistes admettraient avoir relevé un défi trop loin. Trop de kilomètres, trop de collines ou un temps trop mauvais – nous nous retrouvons parfois à patauger et hors de notre profondeur.

Cela pourrait être le début du bonk, en particulier s’il est associé à une faiblesse grave, à la fatigue, à la confusion ou à la désorientation. La prévention est préférable, mais si vous êtes affligé, vous arrêter et faire le plein peut vous aider à démarrer, ne serait-ce que pour vous rendre au prochain café.

Parfois, cependant, il vaut mieux admettre sa défaite et vivre pour se battre un autre jour – une journée horrible sur le vélo pourrait vous rebuter à vie.

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Prendre une pause!

Si vous êtes fatigué, que vous dormez mal et que vous êtes déprimé, il se peut que vous soyez en surentraînement et que vous ayez besoin de vous absenter du vélo et de faire une pause.