Combien d’équitation devez-vous faire pour brûler ce rouleau de bacon ?
Ceci est un article sponsorisé en association avec Red Bull.
Si vous essayez d’équilibrer votre apport calorique ou peut-être de perdre du poids, vous saurez qu’il est essentiel d’obtenir le bon équilibre entre les calories que vous consommez et les calories que vous brûlez en faisant de l’exercice. Lorsque votre vie manque de temps, il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice, mais ajoutez un trajet actif et tout à coup, le temps passé assis dans le bus, le train ou la voiture est une opportunité de remise en forme.
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Dans une étude récente sur les impacts sur la santé d’un trajet actif – qui implique la marche, le vélo ou la course plutôt que les transports en commun – il a été constaté que la distance moyenne parcourue était de 30 miles au cours d’une semaine.
Décomposé en 10 morceaux distincts, c’est une distance réalisable à vélo quotidiennement – environ 3 à 4 miles. Aller à un rythme facile d’environ 10 milles à l’heure et tenir compte des feux de circulation occasionnels, cela prendra à la plupart des gens 20 à 30 minutes.
Pour quelqu’un pesant environ 10 pierres, roulant pendant 30 minutes et voyageant à une vitesse calme de 10 milles à l’heure, cela équivaut à environ 200 calories brûlées par trajet. Augmentez la vitesse à environ 15 miles par heure et vous brûlerez 320 calories par trajet. C’est plus de 600 calories par jour !
Le vélo – le moyen de transport idéal pour les déplacements domicile-travail
Le vélo est un moyen de transport très efficace : il prend généralement le même temps, quel que soit le trafic, il est doux pour les articulations, le rythme régulier signifie que vous êtes susceptible de vous asseoir dans cette zone optimale de combustion des graisses.
Mais peut-être le plus important parce que c’est un mode de transport, c’est quelque chose que vous pouvez faire dans votre journée, ce qui signifie que vous faites de l’exercice sans avoir à vous rendre au gymnase ou à un cours. Il utilise efficacement le temps mort de votre journée.
De plus en plus d’employeurs reconnaissent l’importance d’une main-d’œuvre en bonne santé et heureuse et encouragent les gens à faire du vélo en proposant des choses comme le programme Cycle to Work pour aider à l’achat de vélo et d’équipement, ainsi que des installations de stockage sécurisées et des douches.
Comptage des calories
Si vous essayez de changer de poids, vous devez atteindre un déficit calorique : vous devez brûler plus de calories que vous n’en ingérez.
En gardant à l’esprit que vous devez encore consommer suffisamment de calories pour alimenter votre corps pendant une dure journée de travail et le cyclisme lui-même, combien de vélo allez-vous devoir faire pour brûler les aliments que vous consommez au cours d’une journée de travail moyenne ?
Bien sûr, ce ne sont que des estimations approximatives, car la quantité réelle brûlée dépendra de nombreuses variables telles que la vitesse à laquelle vous roulez, la distance, votre poids, etc. Il convient également de noter que même si certaines choses sur cette liste peuvent avoir un contenu calorique similaire, l’un pourrait fournir une nutrition beaucoup plus utile comme les vitamines et les minéraux qu’un autre.
Nous avons calculé la consommation de calories ci-dessous en supposant un poids du cycliste d’environ 140 livres et une vitesse de conduite de 12 à 14 mph.
Petit-déjeuner
- Greggs Breakfast bacon roll et café noir (346 calories) – 32 minutes
- Pain au chocolat (230 calories) – 22 minutes
- Cappuccino régulier (80 calories) – 8 minutes
- Petit déjeuner anglais avec toasts (935 calories) – 89 minutes
- Pot de bouillie instantanée (244 calories) – 23 minutes
Déjeuner
- Rouleau de saucisse (210 calories) – 20 minutes
- Salade de sushi au saumon Pret a manger teriyaki (315 calories) – 30 minutes
- Sandwich à la mayonnaise aux œufs (348 calories) – 33 minutes
- Sélection de saumon Yo Sushi (214 calories) – 20 minutes
- Ramen au poulet (420 calories) – 40 minutes
- Portion moyenne de fish and chips (660) – 63 minutes
- Hamburger Big Mac de Macdonald (540 calories) – 51 minutes
Collations
- Chips fromage et oignons (130 calories) -12 minutes
- Pomme (80 calories) – 8 minutes
- Deux œufs durs (140 calories) – 13 minutes
- Barre de chocolat Cadbury Dairy Milk (240 calories) – 23 minutes
Vous cherchez des alternatives saines que vous pouvez préparer vous-même ? Pourquoi ne pas découvrir certaines de nos recettes, notamment des petits-déjeuners énergisants et des paniers-repas faciles à préparer.
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