Compter les calories de Noël en toute simplicité

Comment profiter de Noël sans en faire trop

Les nuits peuvent être longues et les journées froides, mais il y a les joies de Noël à attendre… dont manger et boire avec les amis et la famille.

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Le problème est qu’avec tant de fêtes de bureau, de réunions festives avec des amis et de déjeuners de famille à préparer pendant la période des fêtes, à moins que vous ne soyez un moine sobre, votre apport calorique va augmenter. Et cette augmentation peut ne pas être compensée par une augmentation similaire de votre circonscription.

Le résultat? Le genre de gain de poids qui éclipse la perte de poids des composants légers et sophistiqués que le Père Noël vous a laissés sous le sapin.

Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas vous amuser, cependant. Noël est, après tout, un moment pour lâcher prise, quoique de manière responsable. Donc, si vous allez rouler moins mais que vous voulez minimiser les risques d’accumuler trop de kilos en trop, il est utile d’être conscient de ce que vous vous moquez et de la façon dont vos habitudes alimentaires changent pendant cette période.

L’un des moyens les plus faciles de trop manger pendant les vacances est de grignoter pendant les fêtes. Méfiez-vous des petits rouleaux de saucisses ou des trempettes crémeuses. Les noix, en général, sont un aliment fabuleux, mais pas si vous vous tenez devant un bol de cacahuètes salées et que vous en mettez des poignées dans votre bouche !

Un repas traditionnel de dinde avec tous les accompagnements et beaucoup de légumes peut vous rassasier sans surcharger votre apport. Le problème, c’est que la plupart des gens s’arrêtent rarement là et ce sont les puddings, les tartes hachées et les friandises supplémentaires qui peuvent vraiment augmenter le nombre de calories.

Si vous avez du mal à résister à la tentation, les dattes prêtes à manger sont une bonne alternative aux chocolats, tandis que les satsumas, les mandarines et la salade de fruits peuvent remplacer les puddings lourds.

De plus, cassez vos propres noix et amandes – elles peuvent être assez difficiles à casser, ce qui aide à ralentir votre rythme de consommation !

L’autre option, bien sûr, est de vous gaver d’abandon et, à condition que vous puissiez sortir et rouler autant que vous le souhaitez / besoin, sortez et brûlez ces calories supplémentaires.

Les tableaux suivants contiennent des listes d’aliments de Noël courants, leur nombre de calories et le temps que vous auriez à passer à vélo à 10 mph sur une route plate pour les brûler.

Joli truc

Snacks de fête salés