L’entraîneur Chris Kilmurray a cinq conseils…
Si vous vous entraînez pour un événement ou en mission pour améliorer votre condition physique, votre motivation va et vient. Une fois que vous avez compris ce fait, vous pouvez affiner vos stratégies personnelles pour rester motivé. L’entraîneur Chris Kilmurray a cinq conseils…
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1. Adoptez le vrai repos
Il n’y a rien de mieux pour garder une motivation élevée pour rouler vite, s’améliorer et souffrir qu’un repos planifié et de qualité. Vrai repos. Pieds levés, bonne bouffe, amis et famille. Si vous avez de grands objectifs d’entraînement, faites-en une priorité.
2. Les récompenses ne fonctionnent pas
Si vous comptez sur des récompenses régulières pour vous motiver, vous constaterez bientôt que vous passez plus de temps à chercher de meilleures ou plus de récompenses et moins de temps à rouler. Conservez la bière et le gâteau dans le cadre d’une alimentation variée, et voyez le plaisir et le temps passé à l’extérieur sur votre vélo comme une véritable récompense.
3. Définissez vos priorités
Si vous avez des objectifs clairs, vos choix quotidiens doivent correspondre à ceux-ci et la motivation coulera gratuitement. Vous voulez terminer une course d’enduro? Ensuite, préparer votre kit et votre nourriture la veille de vos trois sorties d’entraînement hebdomadaires est un exemple parfait de priorités correspondant aux objectifs.
4. Du plaisir et des amis
Amusez-vous, roulez et entraînez-vous avec des amis! C’est la meilleure motivation qui soit. Essayez de rouler avec des amis plus rapides et de planifier des balades amusantes sans objectif, itinéraire ou durée. Le plaisir est toujours synonyme de progrès.
5. Gardez une trace
Tenir un journal de vos trajets et de vos entraînements, à l’aide d’une application telle que Strava, vous aidera à rester sur la bonne voie. Voir tous les efforts que vous avez déployés au fil du temps vous motivera à en faire plus. Même après une longue pause, des vacances ou une maladie, regarder en arrière les sorties passées et voir le succès et la constance vous montrera ce que vous êtes capable de faire.
