L’ancien champion des Jeux du Commonwealth sur l’appel du tir contre la montre
« Le problème avec le contre-la-montre, c’est que vous êtes le maître de votre souffrance », déclare David Millar, l’un des plus grands représentants britanniques de la discipline, qui partage maintenant ses astuces et conseils d’entraînement.
« Lorsque vous participez à une course sur route, la plupart du temps, ce sont les autres qui vous transmettent (la souffrance). Et, vous savez, j’adore les courses sur route quand je les distribue. Mais avec le contre-la-montre, plus vous le faites, plus vous commencez à apprécier le défi de vaciller sur votre ligne rouge.
Le frisson de cet acte d’équilibre à la pointe du couteau est peut-être au cœur de l’amour de Millar pour le contre-la-montre, mais ce n’est qu’un des nombreux aspects qui l’ont amené à se consacrer au défi particulier de courir seul contre la montre.
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David Millar s’entraîne avant le Tour de France 2003
« Je pense qu’à l’origine, cela venait de la scène britannique du contre-la-montre. (Le TT) était un événement que je chérissais quand j’étais enfant et que j’appréciais. Et quand je suis allé sur le continent, il est devenu assez vite évident que c’était un avantage que j’avais déjà autant travaillé sur mon contre-la-montre. J’avais fait tellement de contre-la-montre, bien plus que mes pairs de différents pays.
« Tout professionnel ou tout athlète a tendance à identifier ce dans quoi il est bon et le type d’événements où les résultats arrivent. Et pour moi, les résultats arrivaient dans les contre-la-montre – pas facilement mais j’obtenais constamment des résultats dans les contre-la-montre et donc je me suis juste dit : ‘Tu sais quoi ? C’est ce que je vais cibler.
« De plus, à l’époque où je suis devenu professionnel en 97, le dopage était répandu et on m’a fait penser que toutes les grandes courses de 200 km seraient impossibles à gagner sans faute. Mais dans un contre-la-montre de 10, 15 ou 20 km, je pouvais battre des gars avec de la drogue. Et c’est devenu mon événement incontournable.
Trop, trop jeune
David Millar portant le maillot jaune après l’étape 3 du Tour de France 2000
La décision de se concentrer sur la spécialité qu’il a choisie a valu à Millar un certain nombre de victoires très médiatisées au cours des premières années de sa carrière professionnelle, notamment dans le prologue de son premier Tour de France en 2000. Une victoire qui a valu à l’homme alors âgé de 23 ans -old Millar une période de trois jours sous le maillot jaune.
La carrière professionnelle de Millar a été turbulente, remplie de pics – il a été le premier coureur britannique à porter le maillot de leader dans les trois grands tours – et de creux. Le plus profond étant le dopage qui a conduit à son interdiction de deux ans et lui a coûté le titre de champion du monde de contre-la-montre en 2003.
Au cours de ces nombreux hauts et bas, Millar a acquis une connaissance approfondie des contre-la-montre, de la manière de les aborder et de ce qui est nécessaire pour y exceller. C’est pour cette raison qu’A1 Coaching l’a contacté après sa retraite en 2014.
« J’ai été approché par les gars d’A1 Coaching parce qu’ils voulaient suivre des cours de formation contre la montre et je me suis dit: » Ouais, j’aimerais partager certaines de mes connaissances pendant qu’elles sont encore fraîches dans mon esprit. Et plus nous travaillions ensemble, plus il devenait clair que j’avais tant à offrir.
« (C’était en grande partie) des choses auxquelles je n’avais jamais vraiment pensé… J’ai presque un système dont je ne savais pas que j’avais, un système impliquant le poste, l’équipement, la stratégie, la liste de contrôle à l’avance… C’est vraiment J’ai eu beaucoup de plaisir à tout mettre en place et j’espère que les gens pourront en tirer énormément.
Partager son expertise
David Millar lors du contre-la-montre aux Jeux du Commonwealth de 2014 à Glasgow
Alors, quel est le plus gros conseil qu’il ait à donner aux coureurs qui cherchent à améliorer leurs performances contre la montre ?
« La première chose est la suivante : ne tombez pas dans le piège de penser que vous êtes immédiatement désavantagé si vous n’avez pas de vélo TT et de roue à disque et tout ça. Je pense qu’une partie du plaisir du contre-la-montre n’est pas seulement d’aller là-bas et d’essayer de gagner, mais d’aller là-bas et de trouver des moyens d’aller aussi vite que possible.
« Vous pouvez commencer par transformer votre position et tirer le meilleur parti de ce que vous avez, ce qui signifie des ajustements assez simples.
« Je pense qu’il est facile de se laisser emporter par l’idée que tout tourne autour du vélo, mais la chose la plus importante que vous poussez dans les airs, c’est votre corps. C’est donc en quelque sorte apprendre à se faire plus petit, à se rétrécir et à se cacher du vent.
Il semble que, pour Millar, une partie du plaisir du contre-la-montre réside dans la façon dont il combine compétition et expérimentation – une discipline qui est un croisement entre une course et un laboratoire.
« C’est l’un des rares domaines du cyclisme sur route où l’on peut contrôler les variables, jusqu’à un certain point. (Dans) les courses sur route, il est très difficile de contrôler les variables car c’est tellement imprévisible. Mais dans un contre-la-montre, vous pouvez sortir et vous pouvez essayer différentes choses et expérimenter et en apprendre beaucoup sur vous-même et sur toute la science et la technologie.
« C’est une sorte de jeu auquel vous pouvez jouer avec vous-même et je pense que c’est ce qui est agréable dans le contre-la-montre. »
Pour bénéficier des années d’expérience de Millar en TT, consultez les vidéos gratuites qu’il a produites avec A1 Coaching.
