Il est temps d’évaluer votre conduite et de concentrer efficacement votre entraînement.
Lorsque les nuits se rapprochent et que les matins s’assombrissent, c’est le bon moment de l’année pour réfléchir au déroulement de votre circonscription. Faire le point sur vos performances, qu’il s’agisse de viser l’excellence en compétition ou simplement de maintenir un niveau de forme physique, est une étape importante dans la planification de vos entraînements et de vos compétitions à l’approche des mois d’automne et d’hiver.
Suivez ces quatre étapes pour faire un bilan de santé automnal à votre circonscription :
1. Décomposez les éléments clés de votre performance. Donnez-vous une liste de qualités requises par un cavalier pour être un artiste efficace. Certains d’entre eux seront plus évidents que d’autres, comme l’endurance, une bonne alimentation et la capacité à gravir des collines, mais d’autres vous seront personnels. Assurez-vous également de prendre en compte les comportements dont vous avez besoin à l’entraînement comme en compétition. Essayez de vous donner une liste d’au moins dix qualités, et si vous êtes bloqué, demandez à vos collègues ce qui, selon eux, fait un bon pilote.
2. Attribuez à chacune des qualités identifiées lors de la première étape une note d’importance sur 10 en fonction de leur importance pour une performance efficace. Par exemple, si vous pratiquez le contre-la-montre, la capacité à gravir des collines, bien qu’importante, peut ne pas être cruciale et n’obtenir qu’une note de sept ou huit sur 10. Comme vous avez identifié les qualités clés lors de la première étape, il est peu probable que quelque chose puisse se produire. obtenez moins de cinq environ, mais résistez à la tentation de dire que tout est crucial et de donner à tout cela une note de 10.
3. Attribuez à chaque qualité un score de performance. Si une note de 1 est aussi mauvaise que possible et que 10 est aussi bonne que possible, notez chacune des qualités identifiées en première année en fonction de vos niveaux de performance actuels. Il est important d’essayer d’être réaliste quant à vos scores.
4. Enfin, attribuez à chaque qualité un score prioritaire. Pour ce faire, multipliez le score d’importance par le score de performance pour chacun d’eux. Par exemple, si j’avais attribué une note de sept à l’importance de ma capacité à gravir des collines et une note de six à mes niveaux de performance actuels, ma note de priorité serait de 42. Plus la note est élevée, plus vous devrez aborder cette qualité dans vos efforts. votre circonscription dans les mois à venir. Examinez votre liste et concentrez-vous sur les cinq qualités les mieux notées.
Une fois que vous avez terminé la tâche, utilisez cette méthode pour revoir périodiquement les scores d’importance et de performance, car elle vous aidera à prioriser vos programmes d’entraînement et de compétition, et vous fournira également des commentaires sur la façon dont vous progressez dans les domaines les plus importants. certaines parties de votre circonscription.
