Lorsque les jours rallongent un peu et que le début de la saison approche, les esprits commencent à se tourner vers ces premiers événements qui vous donneront une idée de la façon dont s’est déroulée votre randonnée hivernale.
À mesure que les jours rallongent un peu et que le début de la saison approche, les esprits commencent à se tourner vers ces premiers événements qui vous donneront une idée de la façon dont s’est déroulée votre conduite hivernale. Une bonne forme en début de saison peut souvent vous apporter une confiance et une motivation accrues pour l’été à venir, il vaut donc la peine d’aborder de tels événements avec le soin et l’attention nécessaires.
Parmi toutes les épreuves de début de saison, le contre-la-montre vallonné m’apparaît comme l’une de ces particularités de ce sport. Je suis sûr que quelqu’un pourra me dire pourquoi ces épreuves physiques très difficiles se sont développées si tôt dans la saison, mais elles font partie du programme de nombreuses courses de printemps. Alors, comment aborder les collines ?
Tout d’abord, je vous encourage à adopter une routine de préparation que vous souhaitez utiliser tout au long de la saison. Envisagez de réduire légèrement votre entraînement avant l’événement, réfléchissez soigneusement à la sélection du kit et à votre état nutritionnel, et abordez ces événements avec diligence.
Deuxièmement, ayez une certaine idée du défi qui vous attend. Les collines suivent souvent des itinéraires bien établis, mais si vous êtes sur un territoire inconnu, prenez le temps de définir le parcours soit en le parcourant/en le conduisant avant l’événement, soit en utilisant vos camarades de club comme bonnes sources d’informations.
Troisièmement, profitez-en pour réfléchir à votre technique d’escalade et à votre approche mentale.
Accueillir la pente avec un « Oh non » n’aide pas à mettre les jambes dans un bon rythme propre. Lors de la montée, faites des choix délibérés concernant votre stratégie mentale. Certains coureurs s’associent en grimpant, concentrant leur attention sur leur cadence, leur respiration ou leur technique. D’autres se dissocieront, préférant bloquer les sensations corporelles et se concentrer sur d’autres signaux tels que la route à venir, le paysage ou une mélodie dans leur tête. Bien que les recherches suggèrent que l’association peut produire de meilleurs résultats, mon expérience me dit que la plupart des coureurs ont une approche préférée et que reconnaître et pratiquer cette stratégie est la meilleure.
Si un parcours temporel vallonné vous attend en début de saison, saisissez l’occasion de pratiquer des routines et des approches qui devront être peaufinées d’ici l’été.
