Des couches minimales évacuant la transpiration vous aident à rester au frais sur l’entraîneur
Alors que la popularité du cyclisme en salle a explosé ces dernières années, la gamme de vêtements, chaussures et accessoires de cyclisme en salle qui l’accompagne a également augmenté.
Les équipements de cyclisme conçus spécifiquement pour l’entraînement en salle sont généralement destinés à vous garder au frais que les vêtements d’extérieur, en raison de la température ambiante plus chaude et de l’absence de brise rafraîchissante.
Ainsi, que vous souhaitiez éviter les intempéries hivernales ou intégrer une séance d’entraînement courte et agréable à votre emploi du temps chargé, vous pouvez vous concentrer sur l’optimisation de votre entraînement et profiter des avantages du cyclisme en salle.
Que dois-je porter pour faire du vélo en salle ?
Il y a deux exigences principales en matière de vêtements, d’équipements et d’accessoires lorsqu’il s’agit d’entraînement en salle : vous garder à l’aise et vous garder au frais.
Parce qu’il n’y a pas de vent pour vous rafraîchir pendant ou après vos efforts, et peu ou pas de roue libre non plus, même les abris de jardin d’hiver les plus froids peuvent se transformer en saunas fumants pendant que vous êtes sur votre home trainer intelligent ou votre vélo d’intérieur.
Oubliez les superpositions, la clé d’un équipement de cyclisme en salle est la ventilation pour permettre la dissipation de la chaleur et l’évacuation de la transpiration de votre peau.
Comme pour tout guide sur ce qu’il faut porter, la clé est de porter ce dans quoi vous vous sentez le plus à l’aise. De plus, il est indéniable que la plupart d’entre nous ont tendance à mieux performer si nous nous sentons bien – et les vêtements peuvent contribuer à y contribuer.
Ai-je vraiment besoin de vêtements de cyclisme spécifiques à l’intérieur ?
Que vous deviez envisager d’acheter des vêtements, des chaussures et des accessoires de cyclisme en salle dépend vraiment de ce que vous avez déjà dans votre garde-robe, de la fréquence à laquelle vous comptez vous entraîner en salle et de la quantité de transpiration que vous transpirez.
Un équipement de cyclisme typique pour rouler en extérieur peut bien sûr être utilisé pour faire du vélo en intérieur, mais des couches plus légères ou plus minimales seraient préférables.
Si vous êtes un fervent adepte de la salle de sport, de l’entraînement en force ou de la course à pied, vous disposez peut-être déjà de couches techniques absorbant la transpiration qui peuvent s’avérer utiles sur l’entraîneur d’intérieur.
Si l’entraînement en salle est susceptible de devenir une partie importante de votre programme d’entraînement, alors un kit dédié pour vous aider à vous sentir à l’aise lorsque vous appuyez sur les pédales pourrait être un investissement judicieux et vous aider à garder votre autre kit de cyclisme frais pour les journées en plein air.
Vous bénéficierez probablement de vêtements de cyclisme spécifiques à l’intérieur si vous avez tendance à avoir très chaud et à transpirer.
Vêtements de cyclisme en salle ou en plein air
Nous avons déjà mentionné certaines des principales exigences imposées aux équipements conçus pour le cyclisme en salle, mais en quoi diffèrent-ils des équipements et des vêtements conçus pour rouler à l’extérieur ?
La sécurité sera certainement un aspect. Il n’est pas nécessaire de porter un casque pour rouler à l’intérieur, ni d’éléments de haute visibilité ou réfléchissants pour être sûr d’être vu sur les routes ou les sentiers.
La modestie joue certainement aussi un rôle. Alors que la plupart des cyclistes choisissent de porter au moins un maillot de cyclisme à manches courtes ou sans manches lorsqu’ils roulent dehors les jours les plus chauds, si vous vous entraînez à la maison, vous ne vous embêterez peut-être même pas avec un haut.
Cependant, si votre cyclisme en salle vous emmène à un cours de spinning ou à un vélo stationnaire au gymnase, vous voudrez peut-être réfléchir à la façon dont vos choix vestimentaires font ressentir les autres autour de vous, ainsi qu’à vos propres préférences. Par exemple, certains gymnases appliquent une politique de haut en bas.
La météo – ou son absence – joue également un rôle dans les différences entre les kits pour le cyclisme en salle et ceux en extérieur. Le kit d’intérieur n’aura pas besoin d’être coupe-vent, imperméable ou aussi robuste qu’un kit conçu pour une utilisation en extérieur.
Si l’on considère les différences entre les vêtements de cyclisme en salle et les vêtements d’extérieur pendant les mois d’hiver, la différence devient encore plus frappante. Vous pouvez oublier toutes les couches thermiques, imperméables, couvre-chaussures, cache-cou, chapeaux et gants que le temps humide et froid nécessite souvent.
Si vous débutez dans le cyclisme et que vous n’avez pas encore rassemblé le volume d’équipement nécessaire pour rendre le cyclisme hivernal en plein air agréable, le cyclisme en salle peut vous aider à vaincre le mauvais temps sans avoir à investir dans des équipements de mauvais temps.
Que rechercher lors de l’achat de vêtements de cyclisme en salle
Au-delà de la respirabilité et du confort, il y a plusieurs éléments à rechercher lors de l’achat de vêtements de cyclisme en salle.
Short de cyclisme en salle
Tout comme pour rouler à l’extérieur, une paire de shorts rembourrés est fortement recommandée pour votre entraînement en salle. Vous pouvez choisir entre un short à taille plus conventionnelle ou un cuissard à bretelles. Pour s’adapter aux différentes anatomies au niveau de la selle, il existe des cuissards pour hommes et des cuissards pour femmes.
Par rapport aux shorts de cyclisme classiques, les options conçues pour une utilisation en intérieur ont tendance à présenter une respirabilité améliorée et des tissus à séchage rapide. Avoir chaud et transpirer en selle est une recette pour les plaies de selle, il est donc essentiel de rester au frais « là-bas ».
Le choix du chamois (ou du coussin) est essentiel pour l’entraînement en salle. Bien que les séances aient tendance à être courtes, votre position sur le vélo peut être beaucoup plus statique que lorsque vous roulez à l’extérieur, de sorte que certains cyclistes se sentent plus rapidement mal à l’aise en selle.
Les cuissards rembourrés sont conçus pour être portés sans sous-vêtements. Cela peut sembler étrange au début, mais c’est important pour minimiser les frottements et améliorer la respirabilité.
Certains shorts de cyclisme en salle disposent d’une poche cargo sur une ou les deux cuisses, ce qui peut être très pratique pour garder un téléphone, une télécommande ou des collations à portée de main.
Dans des cas plus extrêmes, et certainement dans l’intimité de leur propre maison, certains coureurs choisissent d’utiliser un short de VTT en maille sur le turbo trainer, comme les options de Specialized, 7Mesh et Velocio. Ceux-ci comportent toujours un coussinet, mais ils sont conçus pour être portés sous un short ample, ils sont donc assez transparents lorsqu’ils sont portés seuls.
Chaussures de cyclisme en salle
L’utilisation de pédales à clipser peut faire une énorme différence lorsque vous roulez à l’intérieur à la maison ou lors d’un cours de spinning. Il n’est donc pas surprenant qu’il y ait eu plusieurs versions de chaussures spécifiques à l’intérieur au cours des dernières années.
Les chaussures d’intérieur Adidas disposent de points de montage pour crampons à trois boulons, compatibles avec les pédales de vélo de route.
Shimano propose plusieurs options de style VTT à crampons à deux boulons, y compris les chaussures Shimano IC501, qui sont plus compatibles avec la plupart des vélos statiques de classe spin.
Les chaussures SuperRep Cycle 2 Next Nature de Nike sont compatibles avec les types de crampons et de pédales.
La plateforme d’entraînement en salle Peloton produit ses propres chaussures de cyclisme en salle.
Les caractéristiques communes des chaussures de cyclisme en salle incluent un niveau de ventilation très élevé pour atténuer les pieds chauds et moites et un traitement antimicrobien supplémentaire.
Hauts de cyclisme en salle
Votre choix de haut pour le cyclisme en salle dépendra en grande partie de vos préférences personnelles. Vous pouvez choisir de porter un maillot de cyclisme ou une couche de base légère, de vous mettre seins nus ou de porter quelque chose de complètement différent.
Quelques types différents de hauts de cyclisme en salle sont arrivés sur le marché, notamment les débardeurs sans manches de Rapha et le maillot en maille Turbo de Madison.
Si vous roulez avec un soutien-gorge de sport, recherchez des options bien ventilées.
Accessoires de cyclisme en salle
Votre accessoire numéro un pour le cyclisme en salle doit être l’humble serviette, en supposant qu’un ou plusieurs fans comptent dans la configuration de votre entraîneur. Qu’il s’agisse de s’essuyer les sourcils ou de sécher les mains moites, c’est toujours une bonne idée de garder une serviette à portée de main, surtout si vous vous soumettez à un test FTP ou à un entraînement par intervalles.
Si vous n’avez pas déjà d’eau chargée sur votre vélo, assurez-vous d’avoir également une ou deux bouteilles à proximité. L’hydratation est vraiment la clé pour tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Pour les cyclistes en salle les plus dévoués, vous pouvez même acheter des blocs de glace en gel réutilisables à placer sur votre dos ou vos poignets pour vous aider à gérer votre température, comme ceux disponibles chez Nopinz.
Vous trouverez une multitude d’autres accessoires de cyclisme en salle, depuis des casquettes respirantes pour vous aider à garder la sueur hors de vos yeux jusqu’aux chaussettes de cyclisme légères.
