La balance, on l’aime et on la déteste en même temps. Mais il est essentiel de la considérer comme un outil pour surveiller notre santé, sans pour autant en devenir obsédé. Alors, quand se peser pour avoir des résultats fiables et éviter les faux espoirs ? Je te donne ici les conseils d’un expert pour éviter les pièges !
Se peser oui, mais sans pression
Contrôler son poids reste une bonne manière de surveiller sa santé. Mais attention à ne pas transformer cette habitude en obsession ! Monter sur la balance trop souvent peut rapidement devenir source de stress. On connaît tous ce moment où le chiffre monte un peu, et hop, le moral en prend un coup. Résultat ? On commence à changer notre manière de manger de façon déséquilibrée : soit on s’affame pour baisser ce chiffre, soit on se dit « tant pis, autant se lâcher ». Aucun de ces comportements ne te mènera là où tu veux aller !
Ne te pèse pas tous les jours : voici pourquoi
Se peser chaque jour ne sert pas à grand-chose. Pourquoi ? Parce que ton poids peut varier pour plein de raisons qui n’ont rien à voir avec la graisse corporelle. Ton corps est composé d’eau, et la balance réagit à des facteurs comme ce que tu as mangé (hello le sel qui te fait retenir l’eau !) ou si tu viens de faire du sport. Ton poids fluctue aussi selon tes hormones. Bref, ton poids quotidien n’est pas une donnée fixe et fiable. Un rythme idéal ? Une pesée par semaine, toujours au même moment de la journée.
Les bonnes pratiques pour se peser correctement
Si tu veux te peser tous les jours, respecte ces règles simples : choisis une heure fixe et respecte-la. Par exemple, si tu te pèses à 7 h du matin, fais-le toujours à cette heure-là. Le mieux est de te peser à jeun, après être allé aux toilettes et surtout avant d’avoir mangé quoi que ce soit. Et une autre astuce : évite de te peser le soir. Tu risques de voir un chiffre plus élevé à cause de ce que tu as mangé et bu dans la journée. Allez, on reste zen et on se pèse intelligemment !
Attention aux jours à éviter, surtout pour les femmes
Les femmes doivent aussi faire attention à certains moments du mois. Juste avant ou pendant leurs règles, la rétention d’eau peut fausser les résultats. Mieux vaut éviter la balance durant cette période. Autre conseil : ne te pèse pas juste après une séance de sport. Ce que tu perds en eau ne reflète pas une réelle perte de poids. Le top ? Se peser une fois par semaine, de préférence le matin avant le petit-déjeuner, toujours avec la même balance. Ça te donnera un suivi cohérent sans te mettre la pression inutilement.
Allez, tu sais maintenant quand te peser sans te stresser. Rappelle-toi, l’important c’est la régularité et de ne pas te laisser abattre par un chiffre.
