Je vais préparer la scène. C'est le matin de ma plus longue course de l'année – le 360K Traka à travers les routes de terre sinueuses de Gérone, en Espagne. Il est 16h30 du matin, et j'ai présenté tout ce dont j'aurai besoin pour la journée de course. Chaque scénario a été considéré et pris en compte – la météo, le ravitaillement, l'équipement, l'itinéraire. Je suis préparé. Cue la courbe proverbiale.
Ma boule de courbe est venue sous la forme de mes premières règles. Mon premier en 15 ans.
La voie de la période est personnelle pour toutes les personnes qui ont des règles. Il n'y a pas de livre de jeu, il n'y a pas de règles, il n'y a à peine aucune directive. Dans le sport, cela devient encore plus étrange. Nous sommes à la merci des fluctuations chimiques de notre corps tout en essayant de les réguler. Je vais m'en tenir à mes expériences ici parce que c'est la seule que je connais vraiment.
Si vous êtes américain et plus de 29 ans, vous avez probablement assisté à un cours de santé médiocre au début de votre adolescence. Nous n'avions pas Internet plein d'informations (et de désinformation). Nous parlons de préservatifs au niveau de l'éducation de la banane, où la seule chose que nous avons laissée sachant (incorrectement) était qu'à tout moment, dans n'importe quel scénario, vous pourriez devenir enceinte. En tant que jeune femme, je connaissais deux choses: j'aimais le sport et je ne voulais pas tomber enceinte. Entrez le contrôle des naissances.
Depuis l'âge de 16 ans, je suis sous forme de contraception, de la pilule au DIU en cuivre et, plus tard, du DIU hormonal. J'ai trouvé que les DIU hormonaux fonctionnaient très bien pour moi en tant que personne active et en tant qu'athlète professionnel. Je n'ai jamais eu de crampes, et mes règles sont devenues une chose de moins pour moi. Mais les DIU ne fonctionnent pas pour tout le monde, donc avant de marcher dans le bureau de votre gynéSarah Sturm a dit…«Assurez-vous d'abord de consulter votre médecin. Je n'essaye pas d'écrire une annonce pour les DIU ici – partageant simplement ce qui a fonctionné pour moi.
En tant qu'athlète de niveau élite, en tant que femme, et en tant que personne qui pourrait vouloir avoir des enfants un jour, j'ai décidé de faire enlever mon DIU. Je voulais voir comment mon corps réagirait et si je pouvais encore avoir un cycle menstruel normal.
Alors nous étions là. En Espagne, dans les petites heures du matin, le soleil ne se lèverait pas encore quelques heures, et, bien sûr, finalement, après 15 ans, j'ai eu mes règles – avant une course qui prendrait de 12 à 16 heures. Cela peut sembler drôle maintenant, mais honnêtement, dans l'instant, je me souviens avoir ressenti une panique. Je n'avais pas utilisé de tampon depuis que j'étais au lycée, et je me sentais à nouveau comme un adolescent, sauf que maintenant, il y avait de la pression, des résultats et de l'argent sur la ligne, pas seulement un peu d'embarras du lycée.
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Honnêtement, je ne savais pas quoi faire, c'est pourquoi j'écris cette pièce. Je suis ici pour discuter des choses qui sont souvent gênantes à demander. Alors qu'est-ce que j'ai fait? Eh bien, j'ai décidé de mettre les chamois à l'épreuve – c'est essentiellement un gros pad, après tout. Voici le processus de réflexion qui m'a conduit à cette décision:
- Pas de pauses-pot – Je savais que je n'aurais pas le temps de m'arrêter pendant la course. Le Traka est comme l'European Unbound et le niveau de compétition est élevé. J'ai eu une chance sur le podium, donc une pause de salle de bain était hors de question.
- Friction? Passer. – Compte tenu de la longueur de la course, je ne voulais pas risquer d'utiliser un tampon. Sans parler de gérer la biomécanique d'avoir un potentiel de frottement.
- La course aux vélos est plus difficile que le saignement – J'ai pensé que j'aurais beaucoup d'autres choses sur lesquelles je serais concentré sur autre que mes règles pendant la course. La meilleure voie à suivre a été de laisser mon corps faire son truc et d'approcher la journée comme je planifiais.
- ALLEZ! ALLEZ! ALLEZ – Approchez-le comme je fais tout – envoyez-le.
Voici comment ça s'est passé:
À la ligne de départ, je me suis confié à certains de mes pairs et j'ai découvert que deux d'entre eux avaient eu leurs règles l'année dernière pour cette course même. Ils ont également choisi la même option que j'avais choisie. Vraiment, une grande partie du fait d'être un coureur professionnel est de demander à vos concurrents quels sont leurs choix, que ce soit des pneus ou des tampons. Tout le monde fait ce qui fonctionne pour eux, généralement, je suppose, à la suite d'essais et d'erreurs. Après une longue journée de course, j'ai franchi la ligne d'arrivée à la troisième place, après avoir rasé environ cinq heures de mon temps précédent – certains diraient peut-être que c'était la puissance de la période.
J'étais reconnaissant pour le début boueux parce que j'étais nerveux à l'idée d'avoir une période visible – principalement pour les centaines d'hommes de le voir en les dépassant, en me rendant vulnérable et jugé.
Finalement, j'ai attrapé un ami et lui ai demandé s'il pouvait voir quoi que ce soit, puis j'ai plaisanté en disant comment j'allais réinsérer un DIU moi-même à la fin de la journée. Blague, car rien sur ma course n'a changé, à part potentiellement une puissance de période supplémentaire.
J'ai peut-être été gonflé, j'ai peut-être eu des crampes, c'était peut-être un peu «icky» mais ce n'était vraiment pas différent de la souffrance à travers 360k sans une période. Soyons réels: la course aux vélos est un peu dégoûtée. Les fluides corporels sont partout – la sueur qui se casse, les genoux et les coudes sanglants se produisent, et parfois, il y a même un peu de pipi et de barf. Ai-je encore dégusté? Vous ai-je éteint de la course d'endurance?
Mais être humain est intrinsèquement un peu icky. Alors pourquoi ne pas normaliser l'une des choses les plus normales que les humains vivent? Une période. Nous autour de lui, nous lui donnons des synonymes mignons ou nous n'en parlons tout simplement pas du tout. Mais c'est un processus très normal que la moitié de la population éprouve et, honnêtement, c'est un réel facteur pour les femmes dans le sport.
Il a fallu du temps pour arriver ici, mais j'ai maintenant 13 mois d'un cycle quelque peu régulier, et je peux dire avec confiance que, parfois, cela semble juste injuste. Je ressens mon pire absolu pendant l'ovulation, en plein milieu de mon cycle, et deux semaines avant même le début de mes règles. C'est quelque chose que je dois considérer pour les courses clés, et j'ai même renfloué des journées d'entraînement difficiles qui ont coïncidé l'ovulation. Au moment où mes règles arrivent, je suis surtout soulagé que la phase lutéale soit enfin terminée. Je célèbre littéralement quand il arrive parce que le gérer n'est rien comparé à la tourmente émotionnelle que les PM et la phase lutéale semblent m'apporter.
Mais traitez-le, nous devons, alors voici quelques-uns de mes hacks pour passer à travers:
- J'utilise l'application Natural Cycles pour aider à suivre mes cycles. J'utilise le thermomètre numérique pour prendre ma température chaque matin pour la précision. Il se synchronise également avec les montres Oura Ring et Apple. Cela me permet de savoir quand je pourrais ovuler, quand m'attendre à mes règles et comment travailler avec mes phases pour la formation.
- Je n'ai jamais essayé une tasse menstruelle mais je suis un grand fan d'un produit appelé le disque Flex – un disque menstruel jetable conçu pour s'asseoir au Fornix vaginal. Une fois inséré, j'oublie vraiment mes règles pendant 12 heures. Et, crucial pour les coureurs de vélos, vous ne pouvez pas le ressentir.
- Souvent, je serai très mauvaise des crampes le premier jour de mes règles. Maintenant que je le sais, je me prépare juste avec Aleve ou Ibuprofène, selon où je suis et ce que je fais.
J'ai mené ma «grande expérience de période» pour deux raisons: l'une, pour une future procréation potentielle, et deux, pour avoir un aperçu de ma performance et de ma santé. J'ai appris à quel point une période peut vous enseigner – c'est un indicateur de santé incroyable, révélant vos niveaux de stress, vos déséquilibres de poids et même des conditions hormonales sous-jacentes comme les pots ou l'endométriose. Beaucoup de femmes dans le sport – des athlètes de l'endurance en particulier – l'expérience des périodes irrégulières ou les perdent complètement. Pendant longtemps, cela a été considéré comme un signe de fitness maximal ou de préparation athlétique. Cependant, la dernière réflexion remet en question ces idées, reconnaissant la santé menstruelle comme un marqueur clé du bien-être général, pas seulement comme un inconvénient pour être supprimé et réduit au silence.
Maintenant, je travaille avec mon coach et nous utilisons mon cycle menstruel, ou son absence, comme un autre point de données pour la formation au plus haut niveau. Nous utilisons les différentes phases pour optimiser le type de formation que je fais. Cela commence vraiment à ressembler à une superpuissance.
Si vous n'avez pas de règles et que vous n'utilisez pas activement le contrôle des naissances hormonales, vous devriez parler à votre médecin et / ou à votre coach, et s'ils disent que c'est bien, trouvez-en un nouveau.
