Le diabète touche plus de 1 Américain sur 10, mais il peut encore sembler difficile à gérer pour beaucoup. Une des meilleures manières de mieux comprendre votre diabète est de vérifier régulièrement votre glycémie. Mais qu’est-ce qui fait varier votre taux de glycémie ? Et quel est le meilleur moment pour le vérifier, surtout après un repas ? Voici les réponses à ces questions et bien plus encore.
Qu’est-ce qui fait grimper votre glycémie ?
La glycémie, ou taux de sucre dans le sang, correspond à la quantité de glucose circulant dans votre sang, idéalement pour alimenter vos cellules en énergie. L’insuline est l’hormone qui permet au glucose de pénétrer dans nos cellules. Cependant, les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent pas d’insuline, tandis que celles atteintes de diabète de type 2 y sont résistantes et ne l’utilisent pas efficacement.
Plusieurs facteurs peuvent faire grimper votre glycémie, notamment l’alimentation, le stress et les maladies. Inversement, des périodes prolongées sans manger, une surdose de médicaments (comme l’insuline) ou l’activité physique peuvent faire chuter votre glycémie.
Chacun, qu’il soit diabétique ou non, a une plage de glycémie saine dans laquelle son corps fonctionne de manière optimale. Si vous êtes diabétique, il est crucial de connaître votre plage idéale et de comprendre comment elle se compare à celle qui vous ferait vous sentir au mieux. Parlez-en avec votre équipe médicale pour déterminer quelle est la plage de glycémie la plus saine pour vous.
Quand est-il préférable de vérifier votre glycémie après un repas ?
Il est important de mesurer votre glycémie après un repas car c’est généralement à ce moment-là qu’elle est au plus haut. La nourriture met un certain temps à être décomposée en énergie utilisable, mais la plupart des aliments que vous consommez seront digérés et augmenteront votre glycémie en une à deux heures. Pour capturer le pic de votre glycémie, il est préférable de la tester une à deux heures après avoir commencé à manger.
L’American Diabetes Association (ADA) recommande une cible de glycémie inférieure à 180 mg/dL deux heures après un repas. L’American Association of Clinical Endocrinologists a récemment mis à jour ses directives pour les aligner sur celles de l’ADA.
Surveiller votre glycémie après un repas (et tenir un journal) est essentiel car cela vous aide à voir comment votre corps réagit aux glucides en général, ainsi qu’à certains aliments en particulier. Gérer la glycémie postprandiale peut réduire votre risque de développer d’autres complications liées au diabète, telles que des problèmes cardiaques et de circulation.
