On en a vu passer des régimes : hypocalorique, cétogène, hyperprotéiné, crétois… Et pourtant, la plupart d’entre eux finissent par décevoir. Les kilos reviennent en force, et parfois même avec des carences. Mais t’inquiète, j’ai une bonne nouvelle : les chercheurs d’Harvard ont mené une étude sur plus de 30 ans auprès de plus de 123 000 personnes pour découvrir le meilleur régime à adopter pour éviter la prise de poids. Oui, tu as bien lu, 30 ans d’études pour trouver ce qui marche vraiment sur le long terme.
Le secret d’un régime efficace : Protéines et graisses végétales
Le secret ? Une alimentation pauvre en glucides raffinés, riche en protéines végétales, graisses végétales et glucides non transformés. En gros, exit les produits transformés, bonjour les aliments bruts et végétaux !
Les aliments à privilégier pour éviter la prise de poids
Alors, c’est quoi concrètement ? Pour une alimentation au top sans prise de poids, les chercheurs recommandent des légumineuses (lentilles, haricots, fèves), des céréales complètes (riz, pâtes, pain complet), des huiles végétales (comme l’huile d’olive ou de colza), des avocats, des graines (chia, lin, chanvre), des fruits, des légumes et des produits laitiers légers comme le fromage de chèvre. Simple, efficace, et en plus, c’est plein de saveurs !
Revoir son alimentation pour une santé durable
Rien de vraiment révolutionnaire, mais cette étude confirme ce qu’on sait déjà : pour rester en forme, il ne s’agit pas seulement de manger moins de glucides, mais de revoir tout son régime pour le rendre plus végétal et plus sain. Alors, prêt à franchir le pas ? C’est simple, bon et ça marche sur le long terme !
Allez, pas d’excuses, à toi de jouer !
