Comment la conduite fixe peut améliorer votre technique de conduite

Le médaillé d’or olympique et triple champion du monde Dani King explique les avantages de faire du vélo à pignon fixe.

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1. Gains d’efficacité

Conduire un vélo à pignon fixe aide vraiment à améliorer un cycliste sur un vélo de route standard. J’ai grandi sur la piste et de nombreux cyclistes de haut niveau ont commencé sur un vélo à pignon fixe.

Il vous enseigne une bonne technique de pédalage, en veillant à ce que vous produisiez de la puissance tout au long du coup de pédale, au lieu de « appuyer » sur les pédales comme je vois de nombreux cyclistes le faire.

2. A toute vitesse

De plus, rouler sur un pignon fixe aide à la cadence, car généralement lorsque vous êtes sur un pignon fixe, vous êtes obligé de pédaler beaucoup plus vite.

Lorsqu’il est transféré sur la route, cela donne aux cyclistes une belle cadence élevée, ce qui est efficace, mais également idéal pour développer la vitesse de pointe d’un cycliste.

3. La sécurité d’abord

Nous pourrions parcourir les rues de Londres au Red Hook Crit, mais la sécurité est primordiale lorsqu’il s’agit de rouler fixe.

Vous devez être confiant sur un pignon fixe car il faut beaucoup de temps pour s’y habituer, donc la piste est un excellent moyen de le faire avant de prendre la route. Votre vélodrome local aura des vélos de location que vous pourrez utiliser.

4. Tous les travaux

Il n’y a pas de repos lorsque vous roulez sur un pignon fixe, vous pédalez donc constamment. C’est un entraînement différent de celui d’un vélo de route standard et il y a des avantages et des inconvénients pour les deux.

Un exercice de session de piste de 30 minutes serait assez long, où vos jambes bougeront et brûleront des calories pendant toute la durée.

Commencer

Si vous tombez amoureux du fixie et que vous souhaitez vous lancer dans la course, je vous conseillerais certainement d’essayer d’abord la piste avant de cibler des événements sur route tels que le Red Hook. Il y a déjà une grande différence avec la course sur un vélo de route standard sans la compétence supplémentaire de pédaler dans les virages.

Dirigez-vous vers votre vélodrome local et demandez conseil ou contactez un entraîneur pour obtenir des conseils judicieux.