Le cyclisme en salle basé sur la puissance est-il l’avenir ?
Le cyclisme en salle est sans aucun doute populaire, avec des gymnases à travers le pays remplissant classe après classe avec des passionnés de spin avides de séances d’entraînement rythmées et chargées de musique. Et avec cela, nous commençons à voir une augmentation des studios spécifiques au cycle combinant des plans de conduite sur mesure et des équipements avancés avec les avantages de l’entraînement basé sur la puissance.
De nombreux cyclistes engagés connaissent les avantages de l’entraînement basé sur la puissance, mais c’est souvent un coût trop difficile à justifier. Cela change rapidement avec les goûts de Garmin Vector, Powertap et Stages Cycling, tous apportant des wattmètres à des prix plus abordables. Alors que les vélos d’intérieur basés sur la puissance offrent le point d’entrée le plus accessible à l’entraînement basé sur la puissance.
VéloRadar a récemment entendu une excellente analogie pour l’entraînement basé sur la puissance de Pat Warner de Stages Cycling – « vous n’irez pas dans une salle de sport et trouverez tous les poids sans étiquette et commencerez simplement à soulever avec ce qui vous semble ‘juste’. C’est effectivement ainsi que tout le monde fait du vélo et cela n’a aucun sens pour ceux qui font des entraînements à vélo en salle – ces personnes manquent des informations cruciales.
C’est cette technologie qui distingue des endroits comme le Cycle Studio, basé sur les plages du nord de Sydney, des autres entraînements en salle. Des cyclistes expérimentés et accomplis, tels que le vététiste d’endurance James Lamb, enseignent des cours et offrent un coaching individuel pour améliorer l’efficacité de la pédale, le positionnement ou l’activation musculaire – le tout centré sur le Wattbike.
James Lamb de Cycle Studio présente les fonctionnalités du WattBike
Approuvé par le cyclisme australien et britannique, le Wattbike combine le retour de puissance de sortie avec la capacité d’analyser les faiblesses de son coup de pédale. Construit autour du protocole ANT+, les utilisateurs peuvent apporter leurs propres moniteurs de fréquence cardiaque et se donner un entraînement précisément adapté ou simulé en course.
Pourquoi le cyclisme en salle basé sur la puissance connaît-il un tel boom ? Selon James Wilson de Wattbike Australia, « savoir si vous vous améliorez et tirez des bénéfices de vos efforts est bénéfique et gratifiant, que vous soyez cycliste ou non ».
Originaire de Singapour, Athlete-lab, basé à Sydney, est une autre entreprise proposant des entraînements sur mesure axés sur le cycle de réalité virtuelle. Matt d’Athlete-lab a parlé de son utilisation des Computrainers – « tous les entraînements sont adaptés en interne à l’individu. Malgré le nom de l’entreprise, il y a des séances pour toutes les capacités, de la rééducation de reconstruction du genou aux triathlètes de niveau professionnel.
Matt a ensuite expliqué pourquoi il pense que l’entraînement basé sur la puissance est l’avenir – « le problème avec les personnes qui suivent régulièrement des cours de spin en salle de sport est qu’ils sont souvent surentraînés, ce genre de cours vous pousse au maximum pendant 40 minutes, et ce n’est pas durable.
Matt a fait part de ses réflexions sur la question de savoir si la formation basée sur le pouvoir est potentiellement une surcharge d’informations pour beaucoup. « Nous proposons des tests de seuil lactate, d’analyse de la composition corporelle et de seuil de puissance pour ceux qui souhaitent vraiment obtenir des résultats. Mais pour les amateurs de fitness réguliers, nous sommes configurés pour organiser deux séances à la fois, les informations sont là, mais pour beaucoup, ce n’est qu’une ligne directrice », a-t-il déclaré.
Mitchell Armstrong, propriétaire du nouveau studio de cyclisme et café de Victoria, The Art of Cycling, à Yarraville, a expliqué à VéloRadar qu’avec le pouvoir, il est possible d’avoir une classe pleine de capacités différentes travaillant toutes proportionnellement au même effort. Mitchell a continué à expliquer comment différentes capacités peuvent toutes s’entraîner ensemble – « nous gérons cela en pré-testant chaque client et en fournissant à chacun une carte de zone à utiliser pendant que les entraîneurs organisent des cours basés sur des zones et donc tout reste très simple à suivre. »
L’art du cyclisme combine la vie de café avec la forme physique du vélo
Mitchell a poursuivi en expliquant : « Pour le cycliste sérieux, ces entraînements en salle vous permettent de simuler correctement une course sans les dangers des autres usagers de la route ou des obstacles – on peut simplement s’entraîner sans souci. »
Le plus grand avantage (et non réalisé) de ces studios de spin est potentiellement que les non-cyclistes pédalent et pensent au cyclisme en plein air. L’entraînement basé sur la puissance était quelque chose laissé au professionnel, mais maintenant le cycliste de tous les jours a accès à l’équipement pour faire des gains substantiels dans sa conduite.
