Mettez un grand événement sur votre calendrier aujourd’hui
« Faites toujours ce que vous effraye. » — popularisé par Ralph Waldo Emerson (1841)
Quelle a été la meilleure course que vous ayez faite cette année ? Était-ce quelque chose que vous aviez prévu, peut-être avec des amis, ou était-ce juste un accident sur lequel vous êtes tombé ? Il y a de fortes chances que ce soit le premier. Alors pourquoi ne pas cuisiner quelque chose d’encore meilleur cette année ?
Ici, trois experts expliquent comment et pourquoi vous devriez vous inscrire à un nouveau défi dès maintenant.
Étirez-vous
Que vous ayez couru des dizaines de fois la saison dernière ou que vous ne vous soyez jamais inscrit à un seul événement, envisagez quelque chose d’un peu en dehors de votre zone de confort pour l’année prochaine. Cela pourrait vous pousser à améliorer ce que vous faites déjà, avec un contre-la-montre plus rapide de 10 milles ou une meilleure finition à cet événement local. Cela pourrait également signifier essayer quelque chose de complètement nouveau, comme une toute nouvelle discipline. L’entraîneur de cyclisme John Verheul dit que cela vaut la peine de s’inscrire à un événement qui « nous met au défi au point de nous demander si nous pouvons ou non le terminer ».
« Comment pouvons-nous grandir en tant qu’athlètes, en tant que personnes, à moins de nous mettre au défi d’accomplir ce que nous pensions impossible? » dit Verheul. «En nous inscrivant, nous nous fixons cet objectif et annonçons au monde – ou simplement aux personnes qui consultent les listes de préinscription – notre intention de terminer cet événement. En faisant une telle affirmation publique, il y a alors déjà responsabilité. Nous ne pouvons pas « désinscrire », car c’est admettre la défaite avant d’essayer. »
L’étape 5 de la Breck Epic 2014 a emmené les coureurs à près de 12 000 pieds / 3 650 m
Les événements sympas ne manquent pas ces jours-ci, quel que soit le continent sur lequel vous vivez. Voici quelques suggestions :
L’Europe
- Tour des Flandres sportif
- Haute Route
- Tour du dragon
- Paris-Roubaix sportif
- La marmotte
- Etape du Tour
Amérique du Nord et du Sud
- Sale Kanza 200
- Breck épique
- Levi’s Granfondo
- La Route des Conquistadors
- Concasseur dans le Tushar
- VTT Leadville 100
- Campangnolo New York Grand Fondo
Australie
- Cape to Cape VTT
- Trophée Crocodiles
- Défi des sommets
« Contactez votre communauté cycliste et posez des questions sur des événements épiques et difficiles, ou passez du temps à chercher sur Internet, puis choisissez-en un ou plusieurs en fonction d’un défi qui résonne vraiment en vous », a déclaré Verhuel. « Cela peut résonner pour un certain nombre de raisons, mais celle qui devrait toujours être présente est que cela devrait sembler une chose vraiment cool de terminer cet événement. »
TransRockies – maintenant appelé Singletrack 6 – est une aventure de plusieurs jours
Obtenez un forfait
Une fois que vous avez un objectif, une destination sur le calendrier et sur la carte, vous devez ensuite déterminer comment vous allez vous y rendre. Bien sûr, vous pouvez simplement « rouler beaucoup » et piloter, mais vous vous amuserez certainement plus en vous présentant préparé.
« Être en forme vous donne des options : lorsque vous êtes plus en forme, vous pouvez décider de l’intensité de votre effort. Lorsque vous n’êtes pas préparé, vous n’avez qu’une seule vitesse et l’événement ressemble plus à une course de survie », a déclaré Jim Rutberg, directeur éditorial de Carmichael Training Systems. « La préparation vous donne confiance, et la confiance vous donne la capacité de gérer l’adversité. C’est important dans les événements difficiles, car vous pouvez être pratiquement assuré que quelque chose ira de travers. Plus l’événement est long, plus il est probable que votre plan pré-événement déraille, même si ce n’est qu’un petit peu. Lorsque vous êtes vraiment en forme, vous pouvez mieux gérer l’adversité. Vous pouvez parcourir quelques kilomètres supplémentaires si vous prenez un mauvais virage. Vous pouvez traverser la tempête de pluie. Vous pouvez chasser dans le vent après votre mécanique.
Il existe toutes sortes d’options de plan d’entraînement, des cadeaux que vous pouvez obtenir dans les magazines aux plans d’actions que vous pouvez acheter en ligne aux services dédiés d’un entraîneur qui peut en créer un pour vous et l’adapter à votre réalité changeante au fur et à mesure que la saison progresse. . Personnellement, j’ai trouvé que TrainingPeaks était utile pour tracer la route vers un grand événement. Vous pouvez acheter des plans ou créer les vôtres, puis ajuster le timing pour atteindre votre apogée le jour de la course. Je me suis retrouvé à utiliser leur application iPhone relativement nouvelle cette année. Quelle que soit votre méthode préférée, élaborez un plan.
« Un plan de formation vous aide à en apprendre davantage sur la stimulation », a déclaré Rutberg. « Les intervalles consistent à atteindre une intensité spécifique et à la maintenir pendant un laps de temps donné. Si vous faites attention, vous aurez une idée de ce qui est durable pour vous, de ce que ça fait de dépasser le seuil de lactate et de ce que ça fait de récupérer après de gros efforts.
Rassemblez vos amis
Une fois que vous êtes prêt, embarquez des amis. Si vous roulez depuis un certain temps, quelqu’un vous a probablement attiré vers un événement sympa. Alors rendez la pareille et rendez-la au suivant, en faisant en sorte que d’autres coureurs s’enthousiasment pour un grand événement l’année prochaine.
« C’est toujours plus amusant de partager l’expérience d’un défi avec des amis et des coéquipiers », a déclaré Frank Overton, propriétaire de FasCat Coaching. « Vous pouvez rire à travers les moments de souffrance et de difficulté et vous inspirer du plaisir positif lorsque vous avez des amis avec qui rouler. Il y a une pléthore d’événements pour rallier vos potes d’équitation : n’importe quel fondo ou sportif, n’importe quel siècle, et même des courses de vélo de montagne comme des compétitions en duo et en équipe de quatre. Presque toutes les courses de 24 heures ont ces catégories de nos jours.
Recruter des amis pour rouler ou participer à un événement ensemble aura également un autre avantage : des partenaires d’entraînement intégrés pour l’année à venir.
L’équitation est toujours plus amusante avec des amis
Profitez du processus
Une fois que vous êtes verrouillé et chargé, profitez de l’endroit où votre entraînement et votre errance vous mènent – à la fois sur le vélo et dans votre rêverie. Souvent, ce que j’ai le plus apprécié dans les grands événements, c’est l’exploration de nouveaux domaines ou de nouveaux types de conduite que je n’aurais pas fait autrement. Par exemple, alors que je me préparais pour le VTT Leadville 100 l’année dernière, je me suis retrouvé sur toutes sortes de sentiers et de routes secondaires que je n’avais jamais explorés, car le défi d’un nouvel événement a forcé une certaine créativité dans ma routine typique de conduite de vélos de route. Il s’avère qu’il y a un grand monde là-bas, avec toutes sortes de super rides.
Puisque vous êtes déjà devant votre ordinateur, passez à l’étape suivante : commencez à alimenter votre feu en consultant certains sites Web de course. Ensuite, envoyez un e-mail à vos copains d’équitation. Obtenez après elle!
