C’est une réalité que beaucoup d’entre nous vivent : avec les années, les kilos semblent s’installer plus facilement. Mais pourquoi ? Est-ce vraiment une fatalité liée à l’âge ? Le Dr. Poonam Desai, une urgentiste américaine experte en longévité, a partagé ses explications sur le sujet.
Le vrai coupable : notre niveau d’activité physique, pas le métabolisme
On entend souvent dire que c’est notre métabolisme qui ralentit avec l’âge, entraînant la prise de poids. Mais selon le Dr. Desai, entre 20 et 60 ans, notre métabolisme ne ralentit pas autant qu’on le croit. La vraie raison derrière ces kilos en trop, c’est une baisse de notre activité physique au fil des années. En d’autres termes, ce n’est pas ton corps qui change, mais bien ton niveau de mouvement quotidien !
Bouger plus pour maintenir un métabolisme actif
Alors, comment éviter que la balance ne penche du mauvais côté avec l’âge ? La réponse est simple : bouge plus ! Pour maintenir un métabolisme efficace, le Dr. Desai recommande de pratiquer une activité physique régulière, et pas n’importe laquelle. Le renforcement musculaire, comme le Pilates ou le yoga, est particulièrement recommandé. Contrairement aux activités cardio intenses comme le crossfit, ces exercices doux aident à développer et maintenir ta masse musculaire, ce qui stimule ton métabolisme.
Musculation légère : la clé pour garder la forme avec les années
En résumé, prendre du poids en vieillissant n’est pas une fatalité ! La solution, c’est de rester actif et d’intégrer des séances de renforcement musculaire dans ta routine. Non seulement tu boosteras ton métabolisme, mais tu préserveras aussi une silhouette tonique et en pleine forme, malgré le passage des années. Alors, prêt à bouger pour rester en forme à tout âge ?
